es.odysseedubienetre.beLos ejercicios de Pilates son buenos para aumentar la elasticidad, la resistencia, la fuerza y el equilibrio mientras que la musculación es buena para aumentar el volumen muscular dejando el cuerpo bien definido. Otra diferencia es la rutina de la musculación y la variedad del Pilates.
El Pilates todavía fortalece los músculos pélvicos, mejora la respiración y la postura, siendo un gran complemento para quien ya practica la musculación.
Existen dos formas distintas de practicar Pilates, una es en el suelo utilizando sólo pesos, muelles, bolas de diversos tamaños, círculos, banda elástica y el peso del propio cuerpo y la otra es con aparatos específicos de Pilates. Las dos formas son buenas para adelgazar y para definir el cuerpo, pero la que da resultados más rápidos es el método de Pilates con aparatos.
Los ejercicios de musculación promueven el aumento de la masa muscular relativamente en poco tiempo y en cerca de 6 meses de entrenamiento es posible observar un mejor contorno corporal y mayor definición de los músculos. Pero en el Pilates, si los ejercicios se realizan correctamente, en 3 meses es posible observar que los músculos están más firmes al tacto y durante la contracción.
Quien le gusta mucho hacer ejercicio físico puede hacer las clases de Pilates y las de musculación, pero no el mismo día. Lo ideal es que en un día se haga un tipo de ejercicio en un día y, el otro día, el otro ejercicio, habiendo una alternancia entre ellos.
Quien desea solamente aumentar la masa muscular para parecer más fuerte debe optar por la musculación, especialmente en los primeros meses, y después podrá mantener estos músculos a través del Pilates porque en esos métodos el objetivo de los ejercicios no es solamente el aumento del volumen muscular.
Pilates sustituye la musculación dependiendo de los objetivos a alcanzar. En el caso de los grupos musculares específicos, el peso de la musculatura, el peso, el peso, el peso muscular, y el aumento de la masa muscular. escogido, seguramente traerá grandes beneficios a su cuerpo. Lo importante es no ser sedentario y garantizar que practica alguna actividad física regularmente.
| Además, durante los entrenamientos, es importante mantener la hidratación del cuerpo y suministrar energía, siendo en estos casos recomendado el consumo de bebidas energéticas caseras. Vea cómo preparar una bebida energética casera viendo este vídeo: | ¿Cuáles son las ventajas de los pilates |
| Algunas de las ventajas de hacer pilates para el cuerpo incluyen: | Fortalecimiento de los músculos del abdomen; |
| Alivia el dolor de espalda; | Aumenta la flexibilidad; |
| Mejora la postura; | Aumenta la capacidad cardiovascular; |
Disminuye la inflamación de la articulación.
Además, existe el pilates clínico que es similar a la fisioterapia, donde se utilizan ejercicios de pilates adaptados para ayudar en la recuperación de varios tipos de lesiones, fortalecer los músculos pélvicos en la incontinencia o mejorar el desempeño del atleta, por ejemplo. Más información sobre este modo de pilates.
