Secretos de la alimentación sana

Una alimentación sana ayuda a mantener y promover la salud del cuerpo y de la mente. Se trata de pequeñas decisiones diarias que contribuyen a un buen funcionamiento del organismo por más años y con mayor calidad de vida.

Algunos de los mayores secretos de la alimentación sana son:

Evitar ingerir alimentos con conservantes o aditivos artificiales, como enlatados o comidas pre-preparadas para el consumo;

Reducir el consumo de alimentos refinados, como harina de trigo blanca o azúcar;

No comer alimentos con mucha grasa, como los que son fritos;

Invertir en una alimentación variada y coloreada:

Preferir comer alimentos de origen biológico;

Beber muchos líquidos, pues el agua completa el equilibrio y cuidado con el cuerpo;

Una alimentación sin exageraciones, libre de conservantes y colorantes y pobre en grasa y azúcares facilita el buen funcionamiento del metabolismo, evitando el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas.

Consejos para una alimentación sana

Estos 7 consejos para una alimentación sana ayudan al organismo a mantenerse sano, ayudando en la prevención y control de enfermedades, como la diabetes y la hipertensión.

Comenzar el día con un buen desayuno, por ejemplo, un pan francés con queso minas y un jugo de naranja.

Comer a intervalos regulares de 3 horas.

Acompañar siempre las comidas principales, almuerzo y cena, con verduras y verduras.

Variar el consumo de frutas y comer de 3 a 5 porciones al día.

Preferir carnes magras y proteínas de origen vegetal, como frijoles, granos y soja.

Evitar añadir azúcar, sal y grasa a los alimentos.

Beber 1,5 a 2 litros de agua al día.

Una alimentación sana no se practica de repente, pero es sin duda una opción que se hace día a día y aumenta calidad de vida a cualquier edad.

El cuerpo humano puede ser comparado a un coche que resiste mucho más al tiempo cuando se trata con combustible y productos de calidad, aunque en este caso es más fácil cambiar algunas piezas.

Si usted no tiene gusto de frutas, verduras y otros alimentos sanos, vea el vídeo siguiente y sepa qué hacer para pasar los alimentos que usted dice que no tiene gusto.