5 Alimentos para una piel perfecta

Algunos alimentos como jugo de naranja, castaño o avena son óptimos para quien quiere tener una piel perfecta porque mejoran la calidad de la piel, dejándola menos aceitos, con menos espinas y retrasando la aparición de arrugas.

Los 5 alimentos para una piel perfecta, que se deben consumir diariamente son:

1. Jugo de naranja - comenzar el día con 1 vaso de jugo de naranja en el desayuno. Este jugo es rico en carotenoides y vitamina C, que mantiene la elasticidad de la piel y las fibras de colágeno unidas, para una piel firme.

2. Castaña de Pará - en la merienda de la mañana o de la tarde, no olvidar comer una castaña de par porque contiene mucha cantidad de vitamina E y selenio, que además de mantener las células de la piel sanas, rejuvenecimiento celular.

3. Espinaca y tomate - al almuerzo o cena, hacer una ensalada de espinacas con tomate. La espinaca tiene luteína, que protege la piel del daño de los rayos solares, actuando como un protector solar natural, y el licopeno del tomate mejora la microcirculación de la piel, favoreciendo la nutrición celular.

4. Avena - añadir una cucharada de avena en la vitamina de fruta, en la granola con yogurt o en la ensalada de fruta porque contiene silicio, que protege la integridad de los nutrientes hasta llegar a la piel. 5. Bebera cruda

- puede añadirse en el jugo o en la ensalada, todos los días, y tiene un elemento llamado ácido carboxipirrolidónico, que ayuda a mantener las células de la piel bien hidratadas. Estos alimentos sanos para la piel deben ser consumidos regularmente por un período mínimo de 1 mes, que es el intervalo de tiempo en que la por la que se renueva y que son visibles los resultados de una buena alimentación para una piel más sana y bonita.

Alimentos para la piel firme

Los mejores alimentos para mantener la piel firme son aquellos ricos en colágeno, como gelatina, huevo, pescado y carnes magras. Por lo tanto, es importante consumir estos alimentos que son ricos en proteínas de buena calidad.

Alimentos para piel grasa

El mejor tipo de alimentación para quien una piel grasa con tendencia a espinillas es una alimentación pobre en alimentos refinados, como azúcar, harina de trigo, pan blanco y fideos, para disminuir la inflamación de las espinillas. Además, la alimentación para prevenir la aparición de acné debe tener alimentos ricos en omega 3, como la linaza, el aceite de oliva, el atún y el salmón, que ayudan a reducir la inflamación de la piel.

Alimentos para la piel seca

Los alimentos ricos en vitamina E, como la castaña de par, el maíz o las semillas de girasol son los mejores alimentos para la piel seca porque mejoran la microcirculación de la piel y retrasan el envejecimiento celular, manteniendo las glándulas de la piel saludable.

La suplementación nutricional de vitamina E puede ser una buena estrategia para el tratamiento de la piel seca que puede ser prescrita por un dermatólogo.

Para que la piel se vea bonita, además de comer estos alimentos diariamente, es importante beber 1,5 a 2 litros de agua al día y comer siempre verduras al almuerzo y la cena, para regular el intestino, ayudando a liberar toxinas, disminuyendo así la oleosidad de la piel y reduciendo las espinillas.