es.odysseedubienetre.beLas sopas son excelentes opciones de comidas saludables para ayudar en el adelgazamiento. Ellas son ricas en fibras, vitaminas y minerales, mejorando el tránsito intestinal y el buen funcionamiento del organismo, además de tener pocas calorías.
Se debe evitar el uso de sal y caldos de pollo en todas las sopas para evitar la retención de líquidos. Además, lo ideal es no golpear la sopa en la licuadora antes de beber, para que las fibras continúen enteras y ayuden a evitar la absorción de grasa en el intestino.
La sopa de calabaza y jengibre es rica en vitamina A, fibras y antioxidantes que acelerarán el metabolismo y mejorar el tránsito intestinal. Conozca todos los beneficios de la calabacín haciendo clic aquí.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Rehogar la cebolla y el ajo en el aceite, y luego añadir el agua hirviendo, pimienta y otros ingredientes picados, dejando cocinar durante unos 30 minutos. Agregar la nuez moscada y el jengibre, dejar cocinar por otros 10 minutos y apagar el fuego.
La sopa de pollo con calabaza es ideal para eliminar la retención de líquidos y ayudar en el adelgazamiento.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Refogue el ajo en el aceite y añada el pollo cortado en cubos, dejando cocinar hasta que el pollo quede blanco. Agregar el agua hirviendo y otros ingredientes cortados en cubitos, y dejar cocinar a fuego medio. Si lo prefiere, utilice la olla a presión y deje los ingredientes cocinando por 5 minutos.
Esta sopa es rica en fibras y antioxidantes, que van a ayudar a acelerar el tránsito intestinal, hidratar el cuerpo y combatir el colesterol malo.
Ingredientes:
Modo de: Preparación:
En una olla con 2 litros de agua, añada todos los ingredientes picados y deje cocinar a fuego lento durante unos 30 minutos o hasta que todos los ingredientes estén bien cocidos. También se puede añadir pimienta, ajo y salsa en la sopa, pero hay que evitar el uso de sal y caldos de pollo. Beba la sopa en la cantidad que desee.
También es importante recordar que las sopas se deben tomar preferentemente en la cena, y que la pérdida de peso es mayor si una alimentación sana se hace a lo largo del día. Ver un ejemplo de menú completo para adelgazar 3 kg en 3 días.
La lechuga tiene pocas calorías y ayuda a dar saciedad, siendo ideal para ser aprovechada en dietas de adelgazamiento. Ver todos sus beneficios aquí.
