Compruebe cómo hacer un suplemento casero para ganar masa muscular
Un buen suplemento casero ayuda a aumentar la masa muscular cuando es rico en proteínas y energía, que facilitan la recuperación de los músculos y la hipertrofia muscular.
Además, un suplemento casero para ganar masa muscular, como un vaso de vitamina de plátano fortificado ayuda a desarrollar músculos fuertes más rápidamente, sin perjudicar la salud.
Sin embargo, quien no practica ejercicios no debe tomar suplementos caseros con frecuencia sin orientación porque poseen muchas calorías y el individuo puede engordar en lugar de definir los músculos.
Receta del suplemento casero para ganar Masa Muscular
Esta receta de suplemento casero para ganar masa muscular utiliza sólo ingredientes naturales y es óptima para potenciar el desarrollo de los músculos de quien practica ejercicios regularmente, porque es rico en energía y proteínas, favoreciendo la ganancia de músculos.
Ingredientes
- Linaza
- Levadura de cerveza
- Gérmen de Trigo
- Gérmenes
- Avena en copos
- Cacahuete
- Guaraná en polvo
Modo de preparación
Colocar 2 cucharas de cada uno de los ingredientes en un recipiente y mantener bien cerrado. Para preparar el shake basta golpear en la licuadora 3 cucharadas de esta mezcla con 1 plátano y 1 vaso de leche integral. Se debe tomar el shake justo después de su preparación, después de terminar los ejercicios.
Se aconseja mantener el suplemento en un recipiente debidamente cerrado, en un ambiente seco, protegido de la luz.
Información nutricional
La información nutricional aproximada de un vaso de ese shake que tiene 3 cucharas de sopa llenas del suplemento casero, 1 plátano y 1 vaso de leche integral.
| Componentes | Cantidad en 1 vaso de shake |
| Energía | 531 calorías |
| Proteínas | 30,4 g |
| Grasas | 22,4 g |
| Carbohidratos | 54,4 g |
| Fibras | 9,2 g |
Este shake es muy nutritivo rico en proteínas, tiene grasas y carbohidratos sanos para el organismo y las fibras que regulan el intestino y ayudan a desintoxicar.
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