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Tratamiento casero para el dolor en la columna

El tratamiento para el dolor en la columna, también conocido como raquialgia, debe ser orientado por el médico y el fisioterapeuta, sin embargo, hay algunas técnicas que se pueden utilizar en casa para aliviar el dolor de espalda, complementando el tratamiento clínico y fisioterapéutico.

Lo que se puede hacer para eliminar el dolor en las columnas en casa es, si es posible, acostarse boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo o en un colchón firme, doblar las rodillas y mantener los brazos a lo largo del cuerpo, respirando profundamente durante algunos minutos. Además, se recomienda:

1. Colocar una bolsa de agua caliente en el lugar del dolor

Las bolsas térmicas de gel que se venden en farmacias y tiendas de productos ortopédicos son óptimas para relajar los músculos, promoviendo alivio del dolor. Para hacer una bolsa térmica en casa, puede colocar pequeños granos secos con arroz, linaza o semillas de calabaza, por ejemplo, en una pequeña almohada de almohada o en un pañal, calentar en el microondas y usar cuando sea necesario. La bolsa tibia debe colocarse en la región dolorida durante 15 a 20 minutos, pero con cuidado para no quemar la piel.

Tratamento Caseiro para Dor na Coluna

Tratamento Caseiro para Dor na Coluna

2. Hacer un ejercicio de estiramiento para columna

Después del uso de la bolsa térmica, hacer un estiramiento ayuda en el combate al dolor de espalda, mejorando la circulación sanguínea y promoviendo la elasticidad. Un buen estiramiento para el dolor en la columna es quedarse acostado boca abajo y sujetar las piernas como muestra la siguiente imagen. Se debe permanecer parado en esta posición durante 1 minuto, reposar los pies en el suelo y luego reiniciar el estiramiento dos veces más.

Posição de descanso

Posição de alongamento

Una simple mala forma en la columna puede llevar a dolores insoportable, ese tratamiento auxilia en el control de los dolores, pero es muy importante buscar un médico para hacer exámenes y ser orientado por un buen fisioterapeuta pues cada situación debe ser evaluada personalmente e individualmente.

Vea el vídeo para saber más consejos para aliviar el dolor de espalda:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que fazer para aliviar a dor nas costas

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