es.odysseedubienetre.beEl tratamiento para el dolor en la columna, también conocido como raquialgia, debe ser orientado por el médico y el fisioterapeuta, sin embargo, hay algunas técnicas que se pueden utilizar en casa para aliviar el dolor de espalda, complementando el tratamiento clínico y fisioterapéutico.
Lo que se puede hacer para eliminar el dolor en las columnas en casa es, si es posible, acostarse boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo o en un colchón firme, doblar las rodillas y mantener los brazos a lo largo del cuerpo, respirando profundamente durante algunos minutos. Además, se recomienda:
Las bolsas térmicas de gel que se venden en farmacias y tiendas de productos ortopédicos son óptimas para relajar los músculos, promoviendo alivio del dolor. Para hacer una bolsa térmica en casa, puede colocar pequeños granos secos con arroz, linaza o semillas de calabaza, por ejemplo, en una pequeña almohada de almohada o en un pañal, calentar en el microondas y usar cuando sea necesario. La bolsa tibia debe colocarse en la región dolorida durante 15 a 20 minutos, pero con cuidado para no quemar la piel.
Después del uso de la bolsa térmica, hacer un estiramiento ayuda en el combate al dolor de espalda, mejorando la circulación sanguínea y promoviendo la elasticidad. Un buen estiramiento para el dolor en la columna es quedarse acostado boca abajo y sujetar las piernas como muestra la siguiente imagen. Se debe permanecer parado en esta posición durante 1 minuto, reposar los pies en el suelo y luego reiniciar el estiramiento dos veces más.
Una simple mala forma en la columna puede llevar a dolores insoportable, ese tratamiento auxilia en el control de los dolores, pero es muy importante buscar un médico para hacer exámenes y ser orientado por un buen fisioterapeuta pues cada situación debe ser evaluada personalmente e individualmente.
