5 Consejos para alcanzar la postura correcta

La postura correcta es importante para evitar el dolor de espalda, lesiones en la columna, disminuir la grasa localizada y aumentar la autoestima. Los 5 consejos para alcanzar la postura corporal correcta son:

1. Evite trabajar con el tronco inclinado hacia adelante. Siempre que esté sentado, apoye completamente la espalda en la silla y mantenga los dos pies apoyados en el suelo, sin cruzar las piernas;
2. Duerma de lado, con una almohada baja para apoyar la cabeza y otra almohada entre las piernas, para adecuar la altura de la cadera y no girar la columna;
3. Cuando esté de pie, apoye el peso del cuerpo en los dos pies, evitando colocar el peso en un solo lado del cuerpo;
4. No cargue bolsas pesadas en el hombro, pero en una bolsa de tamaño mediano, sosteniendo con una de las manos y lo más ligero posible;
5. Practique ejercicios físicos regularmente, por lo menos 2 veces por semana, porque así los músculos se vuelven más fuertes y es más fácil adoptar una postura correcta.

Al seguir estas simples recomendaciones, en pocas semanas podrá notar una mejor postura corporal, disminuyendo las posibilidades de desarrollar una serie de alteraciones y de compensaciones en todo el cuerpo.

Vea una buena postura para ganar calidad de vida: