es.odysseedubienetre.beAlgunas de las mejores maneras de fortalecer su sistema inmune incluyen comer más vegetales, reducir sus niveles de estrés, comer más proteínas, dar paseos cortos todos los días, agregar alerce a su dieta, cambiar sus opciones de aceite vegetal, usar aceite de orégano y muchos más.
Nuestro sistema inmune es uno de los elementos más importantes de nuestra salud física y mental (algunos dirían que es la parte más importante), pero muchas personas no cuidan adecuadamente su sistema inmunológico, lo que los hace mucho más susceptibles a todo tipo de peligro. enfermedades que atacarán otras partes de su cuerpo. Lamentablemente, también hay una serie de enfermedades que atacan específicamente el sistema inmunitario, incluidas las enfermedades autoinmunes, que a menudo son las enfermedades más mortales e incurables. En otras palabras, mantener la salud de su sistema inmunológico es esencial por una serie de razones.
La gente sabe mucho sobre los métodos tradicionales para aumentar el sistema inmunológico (beber jugo de naranja por su alto contenido de vitamina C), pero hay docenas de nuevos métodos que pueden aumentar su inmunidad, muchos de los cuales no son de conocimiento público. Al cambiar ciertos hábitos de estilo de vida y las elecciones dietéticas, es posible proteger significativamente este sistema esencial. Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las formas específicas en que puede mejorar y fortalecer su sistema inmunológico.
Hay ciertos alimentos que son muy beneficiosos para su sistema inmune, especialmente el yogur, que tiene altos niveles de bacterias prebióticas y probióticas. Este tipo de bacteria es "buena" para nuestro sistema digestivo y ayuda a proteger al cuerpo de diferentes enfermedades contraídas a través de los alimentos. Al agregar yogurt a su dieta, puede aumentar significativamente la eficiencia de su sistema inmunológico.
De acuerdo con investigaciones recientes, agregar alerce a tu dieta puede ser muy útil para fortalecer tu sistema inmunológico. Esta pequeña planta en ciernes puede reducir los resfriados de manera significativa. Puede obtener suplementos de alerce en la mayoría de las tiendas naturistas, pero asegúrese de que sea una fuente legítima de alerce; verifique para asegurarse de que dice "ayuda resistente al alerce".
Es importante aumentar tus niveles de proteína si regularmente sufres de enfermedad o enfermedad. La proteína es de lo que están hechos los anticuerpos, por lo que asegurarse de tener suficientes niveles de proteínas en el cuerpo es una parte esencial del funcionamiento de su sistema inmune.
Las hormonas de estrés como el cortisol y la adrenalina se producen cuando estamos estresados, pero esto solo es beneficioso en ráfagas muy cortas, como entrenar un músculo. Sin embargo, si padece estrés crónico y su respuesta hormonal está constantemente en marcha, puede ser muy perjudicial para la salud de su sistema inmunológico. Las personas que sufren de ansiedad crónica tienden a estar enfermas mucho más a menudo, porque su respuesta inmune simplemente no puede ser tan fuerte como resultado de la sobrecarga hormonal.
Se ha demostrado que el ejercicio regular, como dar paseos cortos algunas veces al día, es muy bueno para prevenir enfermedades graves. Mantener un estilo de vida algo activo hace que los antiobodies y los glóbulos blancos se muevan alrededor del cuerpo con más frecuencia, lo que significa que pueden comenzar a combatir enfermedades o agentes patógenos más pronto. Además, cambiar de un estilo de vida sedentario también te beneficia en términos de obesidad, enfermedades cardiovasculares y una amplia gama de otros beneficios para la salud.
Hacer nuevos amigos y volver a conectar con los viejos ha demostrado aumentar la fortaleza de nuestro sistema inmunológico. Los receptores de placer de recordar, la estimulación cognitiva de la socialización y un puñado de otros factores impactan positivamente en la respuesta del sistema inmune, ¡así que sal y conoce a alguien!
Algunos de los aceites vegetales más comunes, como el aceite de soja, tienen casi tres veces más colesterol "malo" que otras opciones más saludables para los aceites vegetales, como el aceite de oliva y el aceite de canola. La investigación ha demostrado que tener un mejor equilibrio de colesterol HDL (bueno) y colesterol LDL (malo) puede reducir significativamente la inflamación y proteger la salud de su sistema inmune de varias maneras.
Ciertos aceites esenciales, cuando se inhalan, actúan como expectorantes. Esto significa que su cuerpo podrá eliminar cualquier moco en su tracto respiratorio, que es donde una gran cantidad de bacterias se puede estancar y convertirse en una enfermedad. El extracto de salvia es una forma particularmente buena de aliviar la tos y limpiar el tracto respiratorio.
Agregar algunos vegetales adicionales a su dieta es una sabia elección si está tratando de aumentar la fortaleza de su sistema inmunológico. La fibra en las verduras, así como la proteína presente en muchas verduras, las convierten en buenas alternativas a las carnes, especialmente para los vegetarianos que desean mantener el contenido de proteínas. Los hongos son una opción particularmente deliciosa y saludable que es versátil en cualquier comida para mejorar los carbohidratos complejos y otros nutrientes importantes que mejoran la función del sistema inmunológico.
En términos de liberación de estrés y liberación hormonal positiva, hacer el amor es particularmente bueno, como ha demostrado una extensa investigación. Algunos de los resultados también han señalado el hecho de que las personas tienen más anticuerpos salivales si tienen relaciones sexuales regularmente en comparación con las personas que no lo hacen.
Si bien el ejercicio regular es una buena opción para estimular el sistema inmunitario, el ejercicio excesivo en realidad puede reducir el recuento de glóbulos blancos. ¡Esta es la razón por la cual los atletas extremos, como los escaladores de montaña y los corredores de maratón, deben tomar precauciones adicionales para contrarrestar su debilitado sistema inmune con otras tácticas como las de este artículo!
El aceite de orégano no es un aceite esencial bien conocido, pero puede ser una herramienta poderosa para mejorar la fortaleza de su sistema inmunológico. Básicamente limpia su tracto digestivo, eliminando bacterias dañinas que pueden estar creciendo allí fuera del alcance del resto de su sistema inmune. Siempre se recomiendan pequeñas dosis de este aceite esencial bajo supervisión o consejo médico.
En algunas partes del mundo, obtener vacunas puede ser muy difícil, y en otros, controvertido basado en la religión o la tradición cultural. Para garantizar que su sistema inmunitario esté en plena forma, es importante obtener las inmunizaciones recomendadas, algunas de las cuales se pueden adquirir en la adultez para aumentar su protección.
Limite el consumo de alcohol Ha habido conexiones de investigación recientes entre el consumo excesivo de alcohol y una menor capacidad funcional de las células dendríticas en el sistema inmune, que son esenciales para buscar microbios peligrosos en el cuerpo. Por lo tanto, tomar más de 2 o 3 bebidas puede afectar gravemente la capacidad de su cuerpo para eliminar infecciones, así como los virus del resfrío y la gripe.
Los antioxidantes son muy importantes para proteger la piel de los efectos de los radicales libres, que son toxinas naturales que son el resultado del metabolismo celular. Los antioxidantes en el jugo de granada pueden mejorar el equilibrio ácido en la piel y proteger contra ese estrés oxidativo. Comer granadas puede ser una forma muy poderosa de proteger su bo
Una de las recomendaciones vegetales específicas son las verduras crucíferas, que incluyen la col rizada, el brócoli, la espinaca y el repollo. Estas verduras de hoja verde están llenas de nutrientes beneficiosos, y son particularmente buenas para desintoxicar el hígado y mantener el cuerpo limpio de toxinas para que el sistema inmune no se sobrecargue.
De acuerdo con la medicina tradicional en numerosos países, el jengibre ha demostrado ser un alimento beneficioso para su sistema inmunológico. El jengibre puede estimular el sistema linfático, lo que ayuda a limpiar las toxinas de su cuerpo. Además, se sabe que calienta el cuerpo y ayuda a despejar los senos paranasales, lo que también ayuda a eliminar las toxinas que allí se acumulan.
Aunque la mayoría de las personas asocian broncearse con una actividad no saludable, la luz solar es en realidad una fuente clave de vitamina D, que es importante para el funcionamiento del sistema inmunitario. La vitamina D se encuentra en muy pocos alimentos, pero la vitamina D puede ayudar a mejorar la respuesta inmune. Asegurarse de tomar un poco de luz solar adicional o incluso tomar suplementos de vitamina D es una buena manera de aumentar la salud del sistema inmune.
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7 increíbles beneficios para el cangrejoCuando descansamos por la noche, esa es la mejor oportunidad que tiene nuestro cuerpo para sanar y recuperar la salud del cuerpo a través de la función natural del sistema inmunológico. Negarle a tu cuerpo ese tiempo para sanar puede dañar el sistema inmunológico y aumentar tus posibilidades de contraer virus y otras enfermedades.
Administrar un equilibrio saludable de minerales en su cuerpo es importante, especialmente si tiene demasiadas vitaminas. El exceso de vitamina A es realmente peligroso para su sistema inmune. Hablar con un dietista puede ser una excelente manera de administrar adecuadamente la ingesta de minerales para optimizar su sistema inmunológico.
