es.odysseedubienetre.bePara mejorar el colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno, se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en grasas buenas, como aguacate, castañas, maní y peces grasos, como salmón y sardina.
El colesterol HDL actúa retirando moléculas de grasa de la sangre, que cuando se acumulan pueden causar problemas como aterosclerosis e infarto. Así, la recomendación es que los valores de HDL estén siempre por encima de 40 mg / dL, tanto en hombres como en mujeres.
Para aumentar la concentración de colesterol HDL en la sangre se debe consumir alimentos ricos en grasas buenas, como:
Otra orientación importante es aumentar la actividad física, pasando a hacer ejercicios por lo menos 3 veces por semana, ya que ayuda a controlar el peso, regular la producción de colesterol y estimular la pérdida de grasa.
El colesterol HDL bajo no produce ningún síntoma como señal de alerta, pero es posible sospechar que está con los niveles de colesterol bueno bajos si están presentes factores como: exceso de grasa abdominal, falta de actividad física regular y consumo excesivo de alimentos ricos en grasas malas, como frituras, fast foods, salchichas, galleta rellena y comida preparada congelada.
En estos casos, se recomienda ir al médico y realizar un análisis de sangre para evaluar los niveles de colesterol, iniciando un tratamiento adecuado si es necesario. En general, después de seguir las recomendaciones del médico y del nutricionista, después de cerca de 3 meses se debe repetir el examen y los valores de colesterol deben haber bajado o vuelto a la normalidad. Compruebe cuáles son los valores de referencia para el colesterol en el examen de sangre.
El HDL puede ser bajo debido a factores genéticos que influencian su producción por el hígado, y debido a malos hábitos de vida, como ser sedentario, tener una mala alimentación, estar por encima del peso adecuado, tener triglicéridos altos, fumar y usar medicamentos que alteran la producción hormonal, como los corticoides.
Los niños con colesterol HDL bajo generalmente tienen antecedentes de enfermedad cardiovascular en la familia o están muy por encima del peso, consumen mucho azúcar y no practican ninguna actividad física. En este caso, el examen de sangre para el colesterol debe ser hecho a partir de los 2 años de edad. ¿Qué hacer cuando el colesterol alto es genético.
Cuando el colesterol bueno es bajo, con valores menores a 40 mg / dl, hay un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares porque aumenta el riesgo de acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, interrumpiendo el paso normal de la sangre y, puede causar problemas como:
El riesgo de complicaciones de HDL bajo es mayor en individuos que también poseen colesterol LDL y VLDL altos, y cuando otros problemas de salud también están presentes, como exceso de peso, presión arterial alta, tabaquismo y diabetes. En estas situaciones equilibrar los niveles de colesterol es aún más necesario.
Vea el vídeo siguiente y vea algunos ejemplos de remedios caseros para bajar el colesterol:
