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Cómo bajar el colesterol malo

El control del colesterol LDL es esencial para el buen funcionamiento del organismo, de forma que el cuerpo pueda producir las hormonas correctamente e impedir que se formen placas de aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, sus valores deben mantenerse dentro de los niveles adecuados, que pueden ser inferiores a 130, 100, 70 ó 50 mg / dl, variando de acuerdo con los hábitos de vida e historial de enfermedades de cada persona.

Cuando el colesterol LDL es alto, se aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como angina, infarto o ictus, por ejemplo, para mantenerlos controlados, es importante tener hábitos de vida saludables, evitando el tabaquismo, practicando ejercicios físicos, teniendo una alimentación pobre en grasas y azúcares, y en algunos casos con el uso de medicamentos hipolipemiantes, si son indicados por el médico.

El colesterol LDL alto es malo para la salud porque participa en la formación de las placas de ateromas en los vasos del corazón y del cerebro, restringiendo el paso de la sangre por estos órganos, favoreciendo el infarto o accidente cerebrovascular.

Imagem ilustrativa do vídeo: Dieta para COLESTEROL ALTO

La elevación del LDL puede ser causada por factores hereditarios, sedentarismo, alimentación y edad, siendo particularmente peligroso porque no presenta síntomas. Su tratamiento se realiza con simples cambios en la alimentación, práctica regular de actividad física y, en algunos casos, uso de medicamentos para el colesterol, como Simvastatina, Atorvastatina o Rosuvastatina, por ejemplo, recetados por el médico. Vea algunos ejemplos: Remedios para bajar el colesterol.

Síntomas del colesterol LDL alto

El colesterol (LDL) alto no presenta ningún síntoma, por lo que se recomienda realizar exámenes de laboratorio de rutina de los niveles de colesterol total y fracciones. La recomendación para realizar estos exámenes debe ser individualizada y orientada por el médico, siendo que las personas con factores de riesgo asociados, como hipertensión, diabetes, tabaquismo o que presentan una historia familiar de colesterol elevado, necesitan un cuidado mayor y deben realizar estos exámenes anualmente .

Se puede sospechar de colesterol LDL alto cuando se está sobre el peso ideal y cuando se hace una alimentación desregulada, con exceso de refrescos, frituras, carnes grasas y dulces.

Valores de referencia para el colesterol LDL

Los valores de referencia para el colesterol LDL son entre 50 y 130 mg / dl, lo que varía de acuerdo con:

Valor recomendado del colesterol LDL (malo)

Para quien

<130 mg / dlPersonas con riesgo cardiovascular bajo
<100 mg / dlPersonas con riesgo cardiovascular intermedio
<70 mg / dlPersonas con riesgo cardiovascular alto
<50 mg / dlPersonas con riesgo cardiovascular muy alto
El riesgo cardiovascular se calcula por el médico, durante la consulta, de acuerdo a las características de cada persona, como la edad, además de la presencia de factores de riesgo como el tabaquismo, la presión arterial alta, la diabetes, los niveles de colesterol, la enfermedad de los riñones, por ejemplo. Más información sobre los valores de referencia para cada tipo de colesterol en los tipos de colesterol.Alimentación para controlar el colesterol LDL

Para mantener el colesterol LDL dentro de los valores ideales, se recomienda respetar algunas reglas alimenticias:

Qué comer

Qué no comer o evitar

O que comer para regular o colesterol

O que não comer para regular o colesterol


leche y yogurt desnatadoleche y yogurt integral
quesos blancos y lightquesos amarillos, como queso plato, catupiri y mozzarella
carnes blancas o rojas a la parrilla o cocidasllenadas como mortadela, salami, jamón, carnes grasas
frutas y jugos de frutas naturalesrefrescos y jugos industrializados
comer diariamente legumbres y hortalizasfrituras y alimentos ricos en grasas trans
Alimentos como ajo, alcachofra, berenjena, zanahoria y aceite de camelina son óptimos para controlar el colesterol LDL naturalmente. Así como los alimentos ricos en omega 3, 6 y 9. Pero los jugos de fruta naturales también son grandes aliados. Vea algunos ejemplos y cómo preparar: Mejores jugos para controlar el colesterol.