Cómo soltar el intestino después del parto

Después del parto es normal que el tránsito intestinal se vuelva un poco más lento de lo normal, causando estreñimiento y alguna ansiedad en la mujer que no desea hacer fuerza para evacuar con miedo a los puntos abiertos. Para que la reciente madre quede más tranquila es bueno saber que:

• Los puntos debido al parto normal no serán afectados por el paso de las heces y en pocos días todo volverá a la normalidad;
• Los primeros movimientos intestinales pueden causar alguna incomodidad, generando cólico intestinal, pero esto es normal;
• Cuanto más ablandadas las heces están, menos fuerza hay que hacer.

La primera evacuación puede tardar más de lo esperado y en este caso cuando el médico diagnostique de hecho el estreñimiento puede indicar el uso de un laxante o incluso la utilización de un clister, aún en el hospital, porque normalmente la mujer sólo tiene alta después de conseguir evacuar normalmente.

Soluciones naturales para soltar el intestino

Para soltar el intestino, combatiendo el estreñimiento, la mujer debe beber bastante agua y consumir una mayor cantidad de fibras en cada comida que haga porque así hay un aumento del bolo fecal, sin que se quede se reseca, pasando fácilmente por el intestino. Así, algunos consejos son:

• Preparar 2 litros del té de Sene, que es un laxante natural, para tomar como sustituto del agua, ingeriendo lentamente a lo largo del día;
• Tomar agua de ciruela en ayuno, para eso basta colocar 1 ciruela en 1 vaso de agua y dejar de remojo durante la noche;
• Comer yogur natural batido con papaya, avena y miel en el desayuno o en uno de los refrigerios; Comer al menos 3 frutas al día,
• prefiriendo las que sueltan el intestino como mango, mandarina, kiwi, papaya, ciruela o uvas con cáscara; Añadir 1 cucharada de semillas
• , como linaza, sésamo o calabaza en cada comida;Comer siempre 1 plato de ensalada
• cruda o con verduras y verduras cocidas al día; Caminar
• durante al menos 30 minutos seguidos por día; Introducir 1 supositorio de glicerina
• en el ano para evacuar, solamente si aún al seguir todas estas estrategias, no lograr evacuar, por tener las heces muy resecadas. También es importante evitar consumir alimentos que sujetan el intestino como ajo de maizena, plátano, pan blanco con mantequilla y alimentos menos nutritivos como los ricos en almidón y grasa. Los refrescos tampoco deben ser consumidos, pero el agua con gas con medio limón expresado a la hora puede ser una opción para acompañar las principales comidas del día.

El uso diario de laxantes es desaconsejado porque pueden causar adicción al intestino, así que su uso sólo es aconsejado cuando es necesario vaciar el intestino para realizar algún examen indicado por el médico o cuando la persona no puede hacer caca por más de 7 días, porque en ese caso puede haber obstrucción intestinal.

Hacer masaje en la barriga

Hacer un masaje en la región abdominal también ayuda a vaciar el intestino más rápidamente, basta presionar la región cerca del ombligo, en el lado izquierdo del cuerpo, en el mismo sentido de la imagen:

Este masaje debe ser hecho, especialmente, después de despertar, cuando la persona se encuentra acostada en la cama de vientre hacia arriba porque tiene un mejor efecto. Presionar la zona abdominal durante unos 7 a 10 minutos puede ser suficiente para sentir la voluntad de evacuar.

Hacer caca en la posición correcta

Al sentarse en el vaso se debe colocar algún taburete debajo de los pies para que las rodillas queden más elevadas de lo normal. En esa posición las heces pasan mejor por el intestino siendo más fácil evacuar, sin tener que hacer mucha fuerza. La nutricionista Tatiana Zanin explica exactamente cómo se debe hacer en este vídeo: