Cómo mejorar la calidad de vida en el trabajo

Para mejorar la calidad de vida en el trabajo, existen ciertos comportamientos que el individuo debe adoptar como:

Antes del trabajo:

• Dormir entre 7 y 9 horas por noche para descansar lo suficiente;
• Preparar la ropa y qué llevar al trabajo la noche anterior;
• No despertar atrasado para evitar el estrés;
• Tomar un desayuno sano para proporcionar nutrientes y energía al organismo.

Durante el trabajo:

• Mantener una buena postura sentado, con las espaldas erguidas y apoyadas en la silla, pies apoyados en el suelo y antebrazos apoyados en la mesa para evitar los dolores de espalda y problemas de columna;
• No cruzar las piernas, para no perjudicar la columna y la circulación sanguínea;
• Tener una botella de agua cerca para ir bebiendo varias veces durante el día;
• Hacer ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo al menos 1 vez al día para evitar dolores de espalda y cuello;
• Escuchar música mientras trabaja para relajarse;
• Hacer una pausa a la hora de almuerzo, saliendo del lugar de trabajo para tomar un poco de sol y relajarse o leer un libro;
• No hacer comidas muy pesadas a la hora del almuerzo para no quedarse con sueño en el trabajo;
• Comer de 3 en 3 o de 4 en 4 horas para mantener los niveles de azúcar equilibrados en la sangre;
• Tomar como máximo 3 tazas de café para evitar el estrés y otros problemas de salud.

Después del trabajo:

• Evitar quedarse pensando en el trabajo;
• Hacer alguna actividad que te guste como pintar, caminar o ver una película, por ejemplo;
• Hacer de nuevo los ejercicios de estiramiento;
• Relajarse, escuchando música o leyendo un libro;
• Planificar las vacaciones.

Estos consejos ayudan a mejorar la calidad de vida en el trabajo porque previenen problemas que afectan la salud física y mental del individuo, además de hacer el trabajo más productivo y agradable.