es.odysseedubienetre.beLa mejor estrategia para mejorar el humor consiste en aumentar la concentración de serotonina en la sangre. Lo que se puede hacer es consumir alimentos ricos en triptófano como almendras y chocolate negro y buscar estar de bien consigo mismo.
Practicar ejercicios moderados liberan endorfinas en la corriente sanguínea mejorando el humor en pocos minutos después del final de la actividad. El caminar en bicicleta, caminar o correr son algunas formas de mejorar el humor naturalmente.
Siempre es bueno recordar que no se puede controlar todo, ni esperar que todo salga bien siempre, y por eso es importante saber lidiar con todas las situaciones que la vida ofrece de forma madura y asertiva.
Aprenda exactamente todo lo que se puede comer para mejorar el estado de ánimo en este video:
Los 5 consejos para mejorar el estado de ánimo son:
1. Dormir bien, de 7 a 8 horas por noche, para conseguir descansar de los quehaceres del día a día, aumentando la probabilidad de comenzar el día bien humorado.
2. Programar su día, intentando cumplir todas las tareas deseadas en el horario determinado. La sensación de deber cumplido puede tomar un peso de la espalda.
3. Comer bien, programando las comidas con antelación para no tener hambre y conseguir invertir en los alimentos adecuados. Comer todos los días 1 cuadradito de chocolate medio amargo además de proteger el corazón, mejora el estado de ánimo rápidamente. Otros alimentos en: Alimentos con más serotonina.
4. Hacer una actividad que realmente te guste siempre que sea posible, cómo leer un libro o salir a pasear. Dar una vuelta desanuda la mente e ir en algún lugar en que pueda desconectarse del trabajo a la hora del almuerzo puede ser suficiente para mantener el buen humor durante la tarde. 5. Mantener un contacto más cercano
con la gente que realmente le gusta. Cuando es difícil encontrarlas personalmente, utilice el teléfono o la Internet, por ejemplo. Para saber cómo alimentarse para garantizar el buen humor vea: Dieta del buen humor.
Cómo mejorar el estado de ánimo en el embarazo
Lo que se puede hacer para mejorar el humor en el embarazo es además de seguir los consejos arriba, es compartir las dudas y temores con amigos, familiares y el médico, hacer un curso para gestantes y practicar actividades físicas relajantes, como el Pilates, por ejemplo.
