7 Consejos para no desistir de la academia

En los primeros días de academia, es normal sentirse emocionado y empeñado en adelgazar o ejercitar el cuerpo, pero con el paso del tiempo, los entrenamientos pueden volverse aburridos y el resultado tarda mucho tiempo para aparecer, llevando al desánimo y la voluntad de dejar la academia. Por eso, es importante mantener el foco en los objetivos, la motivación y celebrar cada pequeña conquista, pues los resultados no aparecen de un día para el otro. ¿Cuáles son los 7 consejos para continuar motivado y no desistir de la academia:

1. Establecer metas reales

Comenzar estableciendo metas simples y fáciles de alcanzar y sólo después establecer metas más difíciles de alcanzar, pues al ser muy ambicioso desde el principio, fácilmente se puede frustrar y desistir de la academia.

Por ejemplo: si el objetivo es adelgazar 5 kg, establecer como meta perder 1 a 2 kg en un mes y no los 5 kg luego de una vez, pues es una meta más fácil de alcanzar y más realista, dando fuerza y ​​estímulo para seguir perdiendo el resto de peso hasta alcanzar el objetivo.

2. Hacer la academia más divertida

Uno de los motivos de desistimiento de la academia es porque ella se vuelve desinteresada o aburrida. Así, es importante variar de deportes o ejercicios, optando por aquellos que más le gustan o que creen más divertidos, para que sea un placer estar en la academia.

Por ejemplo: si los entrenamientos en la academia están compuestos por ejercicios cardiorrespiratorios o de musculación, variar y hacer clases de zumba o spinning o experimentar deportes en grupo, como fútbol o voleibol, por ejemplo. Además, al principio, asegurar que tiene energía para terminar el entrenamiento también puede ser un desafío, siendo en estas situaciones recomendada la utilización de bebidas energéticas, que hidratan y suministran energía. En el caso de las canciones, el cerebro lo hace con la música, el cerebro lo hace con la música. que el cuerpo responda positivamente al ejercicio, siendo también posible moverse y ejercitarse al ritmo de la música, al mismo tiempo que la oye.

4. Anotar todas las conquistas

Anotar todas las conquistas que ya se han alcanzado desde que se empezó a ir a la academia es una buena sugerencia para ganar motivación y continuar los entrenamientos sin desistir, pues es una prueba de que los ejercicios y los entrenamientos están ayudando a alcanzar los objetivos y de que se está haciendo progresos.

Por ejemplo: escribir en el celular, en el diario o sólo en un bloc de notas que adelgazó 1 kg, disminuyó de tamaño de la ropa, vistiendo ahora el 38 en lugar del 42 o que ahora ya ha logrado hacer 50 abdominales en lugar de 5

5 La mayoría de los amigos, vecinos o compañeros de trabajo para asistir a la misma academia ayuda a mantener el compromiso con la actividad física y, además, hacen los entrenamientos más divertidos y agradables, pareciendo que el tiempo pasa más rápido.

6. Ser recompensado por el esfuerzo

Después de alcanzar un objetivo, dar una recompensa a sí mismo, cómo comprar zapatos nuevos, poner nuevas canciones para oír durante los entrenamientos o comprar una nueva ropa para entrenar, por ejemplo. Es importante que, si el objetivo es adelgazarse, la recompensa no sea alimentos calóricos, como pasteles o chocolate, pues pueden perjudicar los resultados alcanzados.

7. Celebrar el nuevo cuerpo

Comparar las diferencias en el cuerpo antes de entrar en la academia y después de 2 a 3 meses de ejercicio ayudan a mantener la motivación en los entrenamientos ya no desistir, por ser una prueba real de que el esfuerzo está valiendo la pena.

Por ejemplo: probar ropa antigua y ver las diferencias, comparar fotos antiguas con fotos más recientes o tomar fotos con ropa más justa y de tamaño inferior para luego poder comparar.

Vea otros 3 consejos para encontrar placer en la academia.