5 Ejercicios para respirar mejor después de la cirugía

Para respirar mejor después de una cirugía, el paciente debe hacer algunos ejercicios respiratorios simples como soplar un canudito o soplar un silbato, por ejemplo, preferentemente con ayuda de un fisioterapeuta. Sin embargo, estos ejercicios también pueden ser realizados en casa con ayuda de un familiar atento que pueda reproducir los ejercicios enseñados personalmente por el fisioterapeuta.

Los ejercicios pueden iniciarse en el hospital, al día siguiente de la cirugía o según la liberación del médico, dependiendo del tipo de cirugía realizada, y deben ser mantenidos hasta que el paciente ya no tenga que quedarse de reposo, acamado o hasta que consiga respirar libremente, sin secreciones, tos o falta de aire.

Algunos ejemplos de cirugías en que este tipo de ejercicios pueden ser útiles son las cirugías que necesitan reposo en el lecho como artroplastia de rodilla, artroplastia total de cadera y cirugías en la columna, por ejemplo. Los 5 ejercicios que pueden ayudar a mejorar la respiración después de una de estas cirugías, son:

Ejercicio 1

El paciente debe inspirar lentamente, imaginándose que está en un ascensor que va subiendo por andar. Así debe inspirar por 1 segundo, sostener la respiración, y continuar aún inspirando por otros 2 segundos, sostener la respiración y aún continuar llenando los pulmones de aire mientras sea posible, sostener la respiración y luego soltar el aire, vaciando los pulmones.

Este ejercicio debe realizarse durante 3 minutos. Si el paciente se marea debe descansar algunos minutos antes de repetir el ejercicio, que debe realizarse de 3 a 5 veces.

Ejercicio 2

Acostado cómodamente con el vientre hacia arriba, con las piernas estiradas y con las manos cruzadas sobre la barriga. Debe inspirarse lenta y profundamente por la nariz y después debe soltar el aire por la buena, lentamente, tardando más tiempo que en la inspiración. Al soltar el aire por la boca, debe soltar los labios para que pueda hacer ruidos con la boca.

Este ejercicio también se puede realizar sentado o de pie.

Ejercicio 3

Sentado en una silla, apoyando los pies en el suelo y la espalda en la silla debe poner las manos en la nuca y al llenar el pecho de aire, intentar abrir los codos y al soltar el aire, intentar juntar los codos, hasta que los los codos se toquen. Si no es posible hacer el ejercicio sentado, podrá iniciar todavía acostado, y cuando pueda sentarse, hacer el ejercicio sentado.

Este ejercicio debe realizarse 15 veces.

Ejercicio 4

El paciente debe sentarse en una silla y apoyar las manos en las rodillas. Al llenar el pecho de aire, ir levantando los brazos estirados hasta que quedan encima de la cabeza y bajar los brazos cada vez que suelte el aire. El ejercicio se debe hacer lentamente y mirar hacia un punto fijo ayuda a mantener el equilibrio y la concentración para realizar el ejercicio correctamente.

Si no es posible hacer el ejercicio sentado, podrá iniciar aún acostado, y cuando pueda sentarse, hacer el ejercicio sentado.

Ejercicio 5

El paciente debe llenar un vaso con agua y soplar en un boludo, haciendo bolitas en el agua. Debe inspirar profundamente, sostener la respiración durante 1 segundo y soltar el aire (haciendo bolitas en el agua) lentamente. Repetir el ejercicio 10 veces.

Este ejercicio sólo debe realizarse sentado o de pie, si no es posible quedarse en estas posiciones, no debe realizar este ejercicio.

Otro ejercicio similar es soplar un silbato, que tiene 2 bolitas por dentro. Inicio inspirando durante 2 o 3 segundos, sosteniendo la respiración 1 segundo y expirando por otros 3 segundos, repitiendo el ejercicio 5 veces. Puede ser hecho sentado o acostado, pero el ruido del silbido puede molestar.

Ejercicios	Tiempo / Repeticiones
Ejercicio 1	3 minutos
Ejercicio 2	3 minutos
Ejercicio 3	15 repeticiones
Ejercicio 4	3 minutos
Ejercicio 5	5 repeticiones

Para realizar los ejercicios, se debe optar por un lugar tranquilo y el paciente debe estar cómodo y con una ropa que facilite todos los movimientos.

Cuando estos ejercicios no se deben realizar

Estos ejercicios no deben realizarse en caso de:

• Fiebre superior a 37,5ºC porque esto puede ser signo de infección y porque los ejercicios pueden elevar aún más la temperatura del cuerpo;
• En el momento en que la presión es alta, porque pueden aumentar aún más la presión. Vea cómo medir la presión.
• Enfermedades cardíacas, porque en este caso es necesario el acompañamiento de un fisioterapeuta porque pueden surgir complicaciones.

También se debe parar de realizar los ejercicios si el paciente refiere dolor en el sitio de la cirugía al hacer los ejercicios. En este caso se debe evaluar la posibilidad de intercambiar estos por otros ejercicios.

Estos son sólo algunos ejemplos de ejercicios de fisioterapia respiratoria y un fisioterapeuta puede indicar personalmente otros ejercicios que se pueden realizar en casa y que sean más adecuados a las necesidades y posibilidades del paciente.

Beneficio de los ejercicios respiratorios

Los ejercicios respiratorios tienen varias ventajas como:

• Aumentar la capacidad respiratoria porque aumenta la plasticidad de los pulmones;
• Ayudar en la recuperación de la cirugía más rápidamente, ya que aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre;
• Evitar problemas respiratorios, como neumonías, debido a que las secreciones no se acumulan en los pulmones;
• Ayudar a controlar la ansiedad y el dolor después de la cirugía, promoviendo la relajación.

Estos ejercicios pueden parecer muy fáciles de realizar, pero son muy exigentes para quien está en recuperación quirúrgica y por eso es normal que el individuo se cansan y ansioso al realizar los ejercicios. Sin embargo, es importante estimular al paciente a superar sus dificultades, venciendo sus propias barreras día tras día.

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