es.odysseedubienetre.beEl intestino atrapado, también conocido como constipación, es un problema de salud que puede afectar a cualquier persona, pero es más común en las mujeres. Este problema hace que las heces queden atrapadas y acumuladas en el intestino, teniendo por lo tanto una mayor dificultad para deslizarse, lo que puede llevar al surgimiento de otros síntomas como barriga hinchada, exceso de gases y dolor y malestar abdominal.
El estreñimiento puede ser agravado o causado por una vida sedentaria y una alimentación pobre en fibras, verduras, legumbres y frutas, lo que hace que el intestino quede perezoso y tenga dificultades para funcionar.
Para soltar el intestino es importante comer verduras y vegetales como espinaca, espinaca, lechuga, vaina, brócoli, coliflor, calabaza, col, zanahoria y remolacha en el almuerzo y la cena y siempre que sea posible prima. Además, es importante que en el desayuno y durante el día coma frutas como la papaya, kiwi, ciruela, naranja, piña, mandarina, melocotón o uva con cáscara por ejemplo, que son ricos en fibra y agua, favoreciendo el funcionamiento del agua intestino. Ver otros alimentos que ayudan a mejorar el intestino atrapado.
Las semillas y cereales integrales como la linaza, la chia, la avena, el sésamo, el salvado de trigo o la semilla de calabaza también son óptimas opciones naturales que ayudan al intestino a funcionar, y que se pueden añadir en el desayuno o en la merienda de la tarde. Ellas son importantes porque son una excelente fuente natural de fibras para el organismo.
Además, es muy importante beber al menos entre 1,5 y 2,5 L de agua al día, especialmente si aumenta la ingestión de fibras, ya que también ayuda a regular el intestino. Si tiene dificultad en beber agua, vea este vídeo de nuestra nutricionista que ayuda a poner en práctica técnicas para beber más agua:
Cuando el intestino funciona mal, las heces pueden pasar algunos días en el intestino lo que lo que dificulta su salida y favorece el surgimiento de fisuras anales o hemorroides. Además, en algunos casos este problema también puede impedir la subida del colesterol bueno en el organismo, pues no existe una fermentación correcta de las heces.
En los casos más graves, cuando el estreñimiento no se trata, puede evolucionar y provocar la obstrucción del intestino grave, que sólo puede ser tratada a través de la realización de la cirugía. En general, se recomienda ir en el hospital cuando el estreñimiento dura más de 10 días o cuando exista síntomas de dolor y malestar abdominal y de gran hinchazón en la barriga.
Algunos medicamentos laxantes que se pueden utilizar para tratar el estreñimiento incluyen:
Estos medicamentos deben tomarse siempre por la noche antes de ir a dormir para que puedan hacer efecto durante la noche y sólo deben usarse bajo indicación médica o en casos de extrema necesidad. Esto porque su uso excesivo y descontrolado puede hacer el intestino aún más perezoso, pues se acostumbra a ser estimulado para funcionar.
El ideal, es tratar siempre de tratar este problema a través de cambios en la alimentación ya través de la ingestión de tés naturales con efecto laxante como el té de ciruela negra o de Sene por ejemplo. Conozca 4 poderosos tés con efecto laxante haciendo clic aquí.
Una regla importante para mantener el estreñimiento bajo control es reducir o evitar el consumo de alimentos que sujetan el intestino, como:
La mayoría de estos alimentos son ricos en carbohidratos, lo que ayuda a que el intestino más atrapado y por lo que deben ser ingeridos con moderación para no agravar el problema. Además, las bebidas con azúcar o con gas también deben ser evitadas, pues también acaban de golpear el estreñimiento.
