es.odysseedubienetre.beLa melatonina es una hormona producida naturalmente por el organismo que tiene como principal función regular y mejorar la calidad del sueño. Además, la melatonina promueve el buen funcionamiento del organismo y actúa como antioxidante, siendo capaz de regenerar células epiteliales expuestas a la radiación ultravioleta excesiva, por ejemplo, y neuronales, como en el caso de isquemia. Esta hormona es producida por la glándula pineal, que sólo es activada cuando no hay estímulos luminosos, o sea, la producción de melatonina sólo ocurre por la noche, estimulando así el sueño. Por eso es importante evitar luminosidad, estímulos sonoros o aromáticos que puedan acelerar el metabolismo y disminuir la producción de melatonina. Generalmente, la producción de melatonina disminuye con el envejecimiento y es, por eso, que los trastornos del sueño son más frecuentes en adultos o ancianos.
Sin embargo, la melatonina puede ser ingerida en forma de suplemento, como Melatonina Optimum y Melatonin, o medicamentos como la melatonina DHEA, que ayudan a facilitar el sueño y que se pueden comprar en farmacias, tiendas de productos naturales o farmacias de manipulación, por ejemplo. Más información sobre el suplemento de melatonina Melatonin.
La melatonina cuesta alrededor de R $ 50,00, pero puede variar de acuerdo con la concentración de melatonina por cápsula, marca y lugar de compra.
Para que sirve la melatonina
Control en la producción de hormonas sexuales femeninas;
Cómo tomar melatonina
A pesar de ser una hormona producida naturalmente por el organismo, el uso del suplemento de melatonina puede causar algunos efectos colaterales, como dolor de cabeza, náuseas e incluso depresión. Por eso, el uso de suplemento de melatonina debe ser recomendado y acompañado por un médico especialista. ¿Cuáles son los efectos colaterales de la melatonina.
Una buena alternativa para aumentar la concentración de melatonina en el organismo es consumir alimentos que contienen esa hormona, ayudando a dormirse. Conozca los alimentos más indicados para el insomnio.
Ver una receta con algunos de los alimentos que ayudan a dormir:
