Los 8 Mejores jugos para controlar el colesterol

Los jugos de frutas naturales son óptimos aliados para bajar el colesterol mal, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y para mejorar la calidad de los alimentos. la vida. Los jugos más indicados para controlar el colesterol en la sangre deben ser preparados con frutas frescas y con cáscara y deben preferentemente ser ingeridos poco después de su preparación porque este cuidado garantiza una mayor cantidad de nutrientes.

Los mejores jugos para ayudar a controlar el colesterol en la sangre son:

1. Jugo de uva

Beneficio: Posee resveratrol, que tiene acción antioxidante y antiplaquetaria, que disminuye la oxidación del LDL.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 1 vaso de uvas rojas con 1/2 vaso de agua, coar y endulzar a gusto.

2. Jugo de naranja con berenjena

Beneficio: La berenjena es rica en fibra soluble, polifenoles y saponinas, que ayudan a reducir el colesterol LDL porque favorecen la eliminación del colesterol por las heces.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 1 berenjena (200g) con cáscara + 200 ml de jugo puro de naranja-pera, endulzar a gusto.

3. Jugo de guayaba

Beneficio: Es rica en pectina y fibras solubles que limpian el aparato intestinal, facilitando la eliminación del colesterol junto con las heces.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 4 guayas rojas con cáscara + jugo de 1 limón + 1 vaso de agua. Coar y endulzar a gusto.

4. Jugo de sandía

Beneficio: Contiene licopeno, arginina y citrulina que son antioxidantes que protegen las arterias del daño del colesterol LDL y disminuye la formación de placas de grasa.
Cómo hacer: Pasar dos 2 rebanadas de sandía (con cáscara) por la centrífuga y endulzar a gusto.

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5. Jugo de granada

Beneficio: Posee compuestos fenólicos con acción anti-inflamatoria que inhibe la producción de óxido nítrico que está implicado en el aumento del colesterol.
Cómo hacer: Batir en la licuadora la pulpa de 2 granadas, con semillas, junto con 1 vaso de agua y endulzar a gusto.

6. Jugo de manzana gala

Beneficio: Es rica en fibra, vitamina C y compuestos fenólicos que ayudan en la disminución de la absorción del colesterol por el hígado, siendo eliminado en las heces, reduciendo así el colesterol LDL y el colesterol total.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 2 manzanas gala, con cáscara + 1 vaso de agua y endulzar a gusto o pasar 1 manzana entera por la centrífuga y tomar su jugo inmediatamente después.

7. Jugo de tomate

Beneficio: Es rico en potasio, que actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos cardíacos y en el transporte de nutrientes hacia el interior de las células, y también es rico en licopeno, que disminuye el colesterol malo.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 3 tomates maduros con cáscara, 150 ml de agua y condimentar con sal, pimienta negra y laurel en polvo.

8. Jugo de piña

Beneficios: Es rico en fibras solubles y vitamina C que protegen las venas y favorecen la eliminación del colesterol por las heces.
Cómo hacer: Batir en la licuadora 3 rebanadas gruesas de piña con 1 vaso de agua y endulzar a gusto.

Para asegurar que la concentración de colesterol disminuya en la sangre, además de tomar diariamente 1 de estos ingresos durante 3 meses, es esencial seguir una dieta adecuada, restringiendo el consumo de alimentos ricos en grasa y los industrializados, además de practicar algún tipo de actividad física por lo menos 3 veces por semana. Los ejercicios deben realizarse durante aproximadamente 1 hora y deben ser suficientes para aumentar la frecuencia cardíaca, llevando al adelgazamiento.

Vea cómo alimentarse correctamente en el vídeo:

Imagem ilustrativa do vídeo: Dieta para COLESTEROL ALTO

A veces, cuando el colesterol total es muy alto, por encima de 200 mg / dl o cuando no hay modificación de los valores después de 3 meses de dieta y ejercicios, el cardiólogo puede prescribir medicamentos para controlar el colesterol, pero su uso tampoco excluye la necesidad de una alimentación adecuada y de los ejercicios para prevenir eventos como infarto o accidente cerebrovascular, por ejemplo.