es.odysseedubienetre.beA pesar de su fama en dietas de adelgazamiento y como alimento que ayuda a quemar grasa, no hay estudios suficientes que demuestren que el aceite de coco es eficiente en la pérdida de peso y ni en el control de otros problemas de salud, como colesterol alto y enfermedad de Alzheimer.
El aceite de coco se hace a partir de la pulpa del coco y no trae perjuicios a la salud, pero debido a su elevado contenido de grasas saturadas, debe ser consumido con moderación. La cantidad recomendada de uso es de 1 a 2 cucharas de sopa de ese aceite por día, que debe ser consumido junto con una alimentación balanceada.
Véase a continuación la verdad para los 4 principales beneficios relacionados con el aceite de coco:
Aunque algunos estudios muestran la eficiencia del consumo de aceite de coco para adelgazar, se han hecho en pocas personas y aún no suficientes para que este aceite sea ampliamente utilizado para ayudar en la pérdida de peso.
Para potenciar la pérdida de peso, se deben consumir cerca de 2 cucharadas de aceite de coco al día, junto con una dieta equilibrada con la práctica de actividad física frecuente.
Algunos estudios han demostrado que el consumo excesivo de aceite de coco puede causar aumentos en el colesterol total, colesterol LDL (malo) y HDL (bueno), pero en un nivel menor que la mantequilla , que es otra fuente de grasa saturada que también debe ser consumida con moderación. Sin embargo, un gran estudio hecho en mujeres mostró que cerca de 1 cucharada de postre de aceite de coco por día mejoró los niveles de colesterol bueno y no cambió la cantidad de colesterol malo ni de triglicéridos, mostrando el beneficio de pequeña cantidad de ese aceite en la dieta.
Para mejorar aún más los niveles de colesterol en la sangre, se recomienda que el principal aceite a consumir en la preparación de los alimentos sea el aceite de oliva extravirgen, que es rico grasas insaturadas y que trae beneficios comprobados en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Ver cómo debe ser la dieta para bajar el colesterol.
3. Aceite de coco no aumenta la inmunidad
Sin embargo, estos estudios se realizaron sólo en pruebas
in vitro , es decir, utilizando sólo células cultivadas en laboratorio. Así, aún no se puede confirmar que el aceite de coco trae esos beneficios para la salud hasta que nuevos estudios sean hechos en personas. Vea otros alimentos que aumentan la inmunidad.4. Aceite de coco no combate el Alzheimer
Todos los estudios relacionados con estos problemas evaluaron el aceite de coco de forma in vitro o en pruebas con animales, no permitiendo que sus resultados ya sean tenidos como eficientes para las personas en general también.
Vea otras 4 formas de usar el aceite de coco para hidratar la piel y el cabello.
