es.odysseedubienetre.beEl consumo de lecitina es una parte esencial de la salud, pero en algunos casos, es posible que necesite suplementos de este compuesto, por lo que es importante comprender todos los detalles.
La lecitina es un término bastante genérico para una combinación de fosfolípidos; las variaciones de este compuesto se encuentran en fuentes tanto animales como vegetales. Estos fosfolípidos, que se conocen formalmente como fosfatidilcolina, son perfectamente seguros y comúnmente están presentes en las membranas celulares. En el cuerpo humano, la lecitina está directamente relacionada con el desarrollo adecuado en el cerebro y se encuentra en altas concentraciones en el hígado, los riñones y el sistema cardiovascular.
Si bien la mayoría de la gente no tiene idea de qué es la lecitina, porque obtienen una cantidad adecuada en su dieta sin darse cuenta, es increíblemente importante para la actividad metabólica normal en el cuerpo. Una vez que se aisló la lecitina por primera vez, fue posible utilizar formas más puras de lecitina para fines medicinales y complementarios. 
Hay muchas afirmaciones sobre los efectos de este compuesto en la salud, y aunque se ha realizado una gran cantidad de investigación, los parámetros exactos de lo que puede y no puede hacer no se han definido con precisión. Hay mucho cruce entre este compuesto y la colina, ya que tienden a estar presentes en ciertos alimentos y pueden servir para propósitos similares dentro del cuerpo.
Los muchos beneficios de los niveles adecuados de lecitina incluyen los siguientes:
Una vez que se consume, este compuesto es una parte vital de la salud cognitiva y los procesos de reparación en el cerebro después de que se convierte en el neurotransmisor acetilcolina. Esto puede ayudar a desacelerar el deterioro cognitivo y prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.
Al aumentar la salud vascular y metabólica, este compuesto ayuda a proteger al cuerpo contra la inflamación innecesaria, así como a defenderse contra las infecciones.
Se sabe que la lecitina mejora los niveles de colesterol y, por lo tanto, reduce la acumulación de placa en las arterias y los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Estos fosfolípidos son antioxidantes por naturaleza, lo que significa que pueden ayudar a prevenir los efectos negativos de los radicales libres en todo el cuerpo, incluida la piel. La suplementación o los niveles adecuados de lecitina pueden ayudar a prevenir las arrugas y las manchas de la edad.
Este grupo de fosfolípidos puede aumentar la circulación y mejorar la salud cardiovascular, lo que puede mejorar el deseo sexual y la virilidad en los hombres.
La lecitina extra a menudo se usa como aditivo o emulsionante en los alimentos, y ayuda a mejorar la función digestiva, incluida la absorción de nutrientes por el intestino delgado.
Si desea aumentar sus niveles de lecitina, existen varias fuentes de alimentos que son bastante fáciles de incorporar a su dieta, como las siguientes:
En la mayoría de las personas, la cantidad de este compuesto que consumen en sus alimentos es suficiente y no se requieren suplementos. Sin embargo, se ha demostrado que ciertas condiciones de salud pueden mitigarse con más lecitina en el cuerpo.
Si le recetan o le recomiendan tomar suplementos, el rango de dosificación oscila entre 1 gramo y 35 gramos. Asegúrese de hablar con su médico si tiene algún motivo para creer que le falta este nutriente esencial y antes de comenzar a agregarlo a su régimen de salud.
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10 beneficios increíbles del inositolCuando se consume este compuesto en su dieta, hay muy pocas posibilidades de efectos secundarios, pero si toma un suplemento más concentrado, existe un mayor riesgo de efectos gastrointestinales y posibles complicaciones durante el embarazo.
