Alimentos para aumentar la fertilidad del hombre y de la mujer

Los alimentos para aumentar la fertilidad son aquellos que ayudan a producir las hormonas sexuales, así como a formar los óvulos y los espermatozoides. Los alimentos que aumentan la fertilidad masculina y femenina son: Ostras, carnes, frutas secas, yemas de huevo, centeno y avena porque son alimentos ricos en cinc, que es un mineral esencial en la salud reproductiva del hombre y de la mujer;

Coliflor, berros, plátanos y brócoli, pues son alimentos ricos en vitamina B6 y esta vitamina trabaja en equipo con el mineral cinc, produciendo los niveles adecuados de hormonas sexuales;

Peces grasos y semillas que tienen ácidos grasos omega 3 y 6, que son necesarios para un funcionamiento sano de las hormonas;

Semillas de girasol, que son especialmente ricas en vitamina E, que es importante para mejorar la salud de los óvulos y los espermatozoides.

Estos son buenos alimentos para aumentar la fertilidad

, pero hay otros alimentos que deben evitarse, como las bebidas alcohólicas, que pueden reducir la fertilidad a la mitad, café y bebidas con cafeína, ya que una taza de café al día puede reducir a la mitad la mitad de las hipótesis de quedar embarazada y alimentos con harina y azúcar refinado, como pasteles y galletas, pues utilizan grandes cantidades de vitaminas y minerales para ser procesados por el organismo, disminuyendo la utilización de esos nutrientes para la producción de hormonas. Los alimentos para aumentar la fertilidad femenina, además de los descritos anteriormente, son los alimentos antioxidantes que mejoran la fertilidad y son necesarios para el crecimiento y el desarrollo de los óvulos. Los alimentos antioxidantes son ricos en:Vitamina A o betacaroteno, como zanahorias, patatas dulces, albaricoques secos, calabaza y berros;

Vitamina C, como vegetales verdes, pimiento, kiwis, tomates y frutas cítricas;

Vitamina E, como frutas secas, semillas, pescados grasos, aguacates, frijoles y patata dulce;

Selenio, como castaño, semillas de sésamo, atún, coles y cereales integrales;

Cinc, como carne, pescado, ostras, semillas, frutos secos, huevos y vegetales verdes de hoja dura;

Fitonutrientes presentes en las frutas y vegetales de todos los colores, como la remolacha roja, los arándanos azules, los albaricoques de color naranja, los pimientos amarillos, las toranjas rosadas y los vegetales verdes de hoja.

En una alimentación para aumentar la fertilidad femenina

, se debe ingerir al menos cinco porciones de vegetales y frutas de colores diferentes por día, además de consumir frutas secas y semillas una vez al día. Los alimentos para aumentar la fertilidad del hombre, además de los que están en la primera lista, son: pan integral o de centeno, patatas, pimiento verdes, huevos y pollo, pues son ricos en cromo, mineral importante para fabricar los espermatozoides.

Otros alimentos importantes para los hombres son los ricos en vitamina C, como las frutas cítricas, ya que esta vitamina protege los espermatozoides y ayuda a aumentar su número.

Para aumentar la fertilidad de forma natural, vea varios consejos para hacer un tratamiento casero para la fertilidad de la mujer.