es.odysseedubienetre.beLos alimentos ricos en agua como el rábano o la sandía, por ejemplo, ayudan a desinchar el cuerpo y regular la presión alta porque son diuréticos, disminuyen el apetito pues tienen fibras que mantienen el estómago olor por más tiempo y aún alivian el estreñimiento porque facilitan la eliminación de las heces.
Los alimentos ricos en agua se pueden utilizar en las comidas principales en ensaladas, sopas o jugos, por ejemplo.
Los alimentos ricos en agua son aquellos que poseen en su composición más de 70g de agua y algunos ejemplos pueden ser:
| Alimentos | Agua en 100 g | Energía en 100 g |
| Rabanete crudo | 95,6 g | 13 calorías |
| Melón | 93,6 g | 24 calorías |
| Tomate crudo | 93,5 g | 19 calorías |
| Nabo cocido | 94,2 g | 14 calorías |
| Zanahoria cruda | 92 g | 19 calorías |
| Coliflor cocida | 92 g | 17 calorías |
| Melón | 91,8 g | 27 calorías |
| Fresa | 90,1 g | 29 calorías |
| Clara de huevo | 87,4 g | 47 calorías |
| Abacaxi | 87 g | 52 calorías |
| Goiaba | 86 g | 40 calorías |
| Pera | 85,1 g | 41 calorías |
| Manzana sin cáscara | 83,8 g | 54 calorías |
| Banana | 72,1 g | 95 calorías |
Los alimentos ricos en agua también tienen pocas calorías y son excelentes opciones para quien quiere adelgazar y desintoxicar el organismo.
Los alimentos ricos en agua y las sales minerales, como las frutas cítricas y los mariscos, ayudan a evitar los calambres ya combatir el cansancio físico o mental.
Las principales sales minerales del cuerpo son el sodio, el magnesio, el fósforo, el calcio, el cloro, el potasio, el hierro y el yodo. Son buenos ejemplos de alimentos ricos en agua y sales minerales:
Los alimentos ricos en agua y sales minerales, en general, tienen pocas calorías y son muy nutritivos, siendo una buena opción para complementar la dieta de quien quiere adelgazarse de forma sana.
Los alimentos ricos en agua y fibra son verduras, frutas y verduras que contribuyen principalmente al correcto funcionamiento del intestino ya la prevención de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en agua y fibra pueden ser pera, frutas cítricas, como fresa y limón, manzana, repollo, berro y berenjena, por ejemplo.
Más información sobre los alimentos ricos en fibra en: Alimentos ricos en fibra.
