Qué hacer para que su hijo duerme mejor

Mantener un ambiente tranquilo y seguro puede ayudar a los niños a dormir mejor.

Sin embargo, a veces los niños tienen más dificultad para dormir y se despiertan muchas veces durante la noche debido a problemas como el ronquido, el miedo a la oscuridad o porque son sonámbulas. Así, por no descansar lo suficiente el niño puede no gustar ir a la escuela, tomar notas bajas en las pruebas y en las pruebas y puede quedar agitada e irritada, exigiendo más atención de los padres y de los profesores.

La mayoría de las veces basta con crear una rutina del sueño para que el niño tome el sueño más rápido pero a veces cuando el niño demuestra dificultad para dormir o despierta todas las noches es necesario informar al pediatra porque las causas necesitan ser investigadas.

Cómo crear una rutina del sueño

Esta rutina del sueño debe ser seguida todos los días para que el niño quede acostumbrado y consiga tomar el sueño más rápido y dormir mejor durante la noche:

• Cena, pero sin exageración para no quedarse con la barriguita muy llena;
• Cepillar los dientes para prevenir las caries;
• Colocar un pijama cómodo, adecuado a la temperatura de la habitación;
• Escuchar una historia infantil o una canción de ninar;
• Despedir de los padres dando buenas noches;
• Apagar la luz, dejando como máximo una suave luz de presencia en la habitación.

Esta rutina debe ser seguida preferentemente todos los días, incluso en las fiestas y fines de semana, e incluso cuando el niño va a dormir en la casa de los tíos o abuelos.

El horario de dormir también es importante y por eso es bueno establecer el horario adecuado y poner el teléfono para despertar en esa hora, que es cuando el niño debe prepararse para dormir.

Si aun al seguir esta rutina por más de 1 mes el niño no puede tomar el sueño rápido o continuar despertando muchas veces durante la noche, es bueno investigar si ella tiene algún trastorno del sueño.

Cómo tratar las principales causas de los disturbios de sueño en el niño

El tratamiento de las principales causas de insomnio infantil, que lleva a la disminución de la calidad del sueño del niño, pueden ser:

1. Ronco

Cuando su hijo hace ruido mientras duerme, el pediatra o otorrinolaringólogo podrá orientar el tratamiento adecuado, dependiendo de la edad del niño y de la causa del ronquido, que puede incluir sólo la ingestión de medicamentos, la pérdida de peso o la cirugía para la remoción de adenoides y amígdalas, por ejemplo.

El ronquido puede ser inofensivo cuando el niño está gripado o con la nariz obstruida y, en estos casos, el tratamiento para tratar la gripe o la nariz tapada es suficiente.

Entender mejor porque el niño puede roncar en: El bebé roncar es normal.

2. Apnea del sueño

Cuando el niño para respirar momentáneamente mientras duerme, respira por la boca y despierta sudor, esto puede ser apnea del sueño y, por lo tanto, es importante consultar al pediatra para orientar el tratamiento que se puede hacer con remedios , la cirugía o el uso de CPAP, que es una máquina que proporciona un flujo de aire comprimido a través de una máscara nasal para que el niño duerme mejor.

La apnea del sueño, si no se trata, puede perjudicar el crecimiento y desarrollo del niño, dificultar el aprendizaje, provocar somnolencia diurna o hiperactividad.

Aprenda cómo se puede hacer el tratamiento de la apnea en: Apnea del sueño en bebé y CPAP nasal. 3. Terrores nocturnos

Cuando su hijo se despierta repentinamente durante la noche, asustado, gritando o llorando y con los ojos abiertos, pueden ser terrores nocturnos. En estos casos, los padres deben crear un régimen regular de sueño e intentar gestionar el estrés del niño, para que no se quede ansiosa a la hora de dormir. En algunos casos, consultar a un psicólogo también puede ayudar a los padres y al niño a hacer frente a los terrores nocturnos.

Los terrores nocturnos pueden comenzar después de los 2 años de edad y normalmente desaparecen antes de los 8 años, no siendo perjudiciales para el niño, ya que no recuerda lo que ocurrió al día siguiente.

Aprenda qué hacer en caso de Terror nocturno.

4. Sonambulismo

Cuando el niño se sienta en la cama o se levanta mientras está durmiendo, puede ser sonámbulo y esto ocurre generalmente alrededor de una o dos horas después de que el niño se adormece. En estos casos, los padres deben crear una rutina de sueño, proteger la habitación del niño para evitar que se lastile y evitar los juegos muy agitados antes de dormir, por ejemplo.

Vea otros consejos que pueden ayudar a disminuir los episodios de sonambulismo del niño en: Sonambulismo infantil.

5. Brujo

Cuando su hijo se extiende y aprieta los dientes durante la noche, llamado el bruxismo infantil, es importante consultar al pediatra y al dentista, pues dependiendo de la causa, el tratamiento puede involucrar remedios, protectores de dientes o placas de mordidas por el dentista o los tratamientos dentales.

Además, también puede ser necesario consultar a un psicólogo para que el niño haga técnicas de relajación, ya que los padres también pueden ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés del niño a través de la adopción de algunas estrategias, como dar un baño caliente al niño antes de dormir o colocar unas gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada.

Conozca otros consejos que pueden ayudarle a tratar el bruxismo infantil en: Cómo tratar el bruxismo infantil.

6. Enuresis nocturna

Cuando el niño hace pis en la cama, puede tener enuresis nocturna o incontinencia urinaria nocturna, que es la pérdida involuntaria y repetida de orina durante la noche, generalmente a partir de los 5 años de edad. En estos casos, es importante consultar al pediatra para evaluar al niño y prescribir medicamentos, de acuerdo con la causa de la enuresis nocturna.

Una gran solución son las alarmas urinarias, que tocan cuando el niño empieza a hacer pis, animándola a ir en el baño. Además, la fisioterapia puede ayudar en el tratamiento de la enuresis nocturna y, por eso, es también importante consultar a un fisioterapeuta.

Entender mejor cómo se hace el tratamiento de la enuresis nocturna en: Tratamiento para incontinencia urinaria infantil.

La falta de sueño con calidad a largo plazo puede perjudicar no sólo el crecimiento y el aprendizaje del niño, sino también su relación con los padres y los amigos porque, en la mayoría de los casos, se trata de niños más agitados y irritables. Por eso, es importante descubrir por qué el niño duerme mal y buscar ayuda para adoptar el tratamiento adecuado.