Alimentos para fortalecer el cabello

Otros nutrientes, como vitaminas y minerales, también son importantes para el crecimiento sano y el fortalecimiento de los cabellos, como:

Omega 3

• - Salmón, sardina, frutos secos, semillas de linaza; Vitamina A
• - Zanahoria, tomate, papaya; Vitamina C
• - Fresa, naranja, limón, kiwi; Hierro
• - Beterraba, frijoles, hígado; Zinc
• - Semillas de calabaza, maní, almendra. Estos alimentos deben ser consumidos diariamente para fortalecer el cabello. Para ello, se puede comenzar el día con un jugo de frutas cítricas y semillas de calabaza, añadiendo zanahoria y remolacha al almuerzo y haciendo pescado para la cena, por ejemplo.

Después de 3 meses de una dieta rica en estos alimentos, el pelo debe comenzar a ponerse más fuerte, debiéndose también tener cuidados específicos para cada tipo de cabello. Sin embargo, si el cabello sigue muy débil, se debe consultar a un médico porque el pelo débil puede ser síntoma de una enfermedad, como la anemia, por ejemplo.

Vitamina para fortalecer el cabello

Esta vitamina es una gran forma de consumir todos los nutrientes referidos como proteínas, omega 3, zinc y vitamina A que ayudan a fortalecer el cabello, haciéndolo menos quebradizo y más brillante.

Ingredientes

200 ml de gelatina disuelta

• 25 g de salvado de avena
• 100 g de aguacate
• 150 g de papaya
• 1 yogur natural
• 1 castaña del parámetro
• Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir bien. Beber esta vitamina al menos una vez por semana.

Para saber más sobre esta vitamina, vea el vídeo:

En esta vitamina, no hay alimentos ricos en hierro porque el yogur disminuye la absorción del hierro. De esta forma, para que el cabello no caiga y se quede más fuerte, el hierro debe ser ingerido en las principales comidas, siendo que la fuente de hierro es de origen vegetal, como frijoles o guisantes, se debe ingerir también una fuente de vitamina C como naranja o pimiento. Más información en: Alimentos ricos en hierro.

Suplemento alimentario para fortalecer el cabello

Un buen suplemento alimenticio para fortalecer el cabello es el colágeno hidrolizado porque mantiene fuerte la estructura de los hilos de pelo.

Este suplemento se puede tomar en cápsulas. 1 cápsula todos los días o en polvo, añadiendo 1 medida de colágeno hidrolizado en polvo en 1 vaso de jugo de naranja, por ejemplo.

Más información sobre el colágeno hidrolizado en: Colágeno hidrolizado.

Cualquier suplementación sólo debe ser ingerida con asesoramiento de un profesional de la salud, como el médico o nutricionista.

Otros consejos para fortalecer el cabello:

5 consejos para evitar la caída del cabello

• Tratamiento casero para fortalecer los cabellos