Mejores alimentos para tratar el dolor de cabeza

Los mejores alimentos para tratar el dolor de cabeza son los calmantes y aquellos que mejoran la circulación sanguínea, como plátano, maracuyá, cereza, y los alimentos ricos en omega 3, como el salmón y la sardina.

La ventaja de adoptar esta alimentación es evitar el uso frecuente de analgésicos para aliviar el dolor, porque a pesar de no tratar el dolor de cabeza, estos alimentos pueden retrasar la aparición del dolor de cabeza.

Sin embargo, en caso de dolor de cabeza fuerte o por más de 2 veces por semana es importante consultar a un neurólogo para descubrir la causa y adecuar el tratamiento. Vea algunas causas comunes de dolor de cabeza constante.

Qué comer para aliviar el dolor de cabeza

Para ayudar a aliviar el dolor de cabeza constante es importante comer 1 alimento de los descritos a continuación todos los días, durante 3 semanas resultados:

• Naranja, limón, kiwi, mandarina, fresa - son alimentos ricos en vitamina C, que fortalece la pared de los vasos sanguíneos facilitando la circulación sanguínea en el cerebro, además de su propiedad diurética que ayuda a regular la presión alta, que puede provocar dolor de cabeza.
• Maracuyá, cerezas, lechuga, canela - alimentos que ayudan a calmar ya dormir mejor, facilitan el descanso del cerebro, evitando así el dolor de cabeza.
• Salmón, sardina, atún, semillas de chia, nueces - ricos en omega 3, estos alimentos disminuyen la viscosidad de la sangre, mejorando en el cerebro la circulación sanguínea.
• Aceite de onagra puede ser consumido en cápsulas, 10 días antes de la menstruación cuando el dolor de cabeza está relacionado con la tensión pre menstrual.
• El té de flores de lavanda, hierbabuena o manzanilla puede ser bebido a lo largo del día, 2 a 3 tazas, para facilitar la relajación y así disminuir la posibilidad de dolores de cabeza.

Otra sugerencia importante para aliviar el dolor de cabeza es tener hábitos de vida regulares, como acostarse y levantarse a la misma hora y hacer las comidas siempre en el mismo horario, para que el organismo esté regulado sin el estrés de sufrir alteraciones en su rutina y así disminuir las posibilidades de dolor de cabeza. Ver 5 pasos para aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos.

Lo que no comer para aliviar el dolor de cabeza

Determinados alimentos no deben ser consumidos con frecuencia, especialmente por quienes tienden a tener dolor de cabeza, porque sus toxinas pueden causar dolor de cabeza. Algunos ejemplos de alimentos que pueden causar dolor de cabeza son:

• Alimentos muy condimentados y apimentados que aumentan la presión arterial y retien líquidos.
• Alimentos industrializados, como pre-preparados congelados por poseer muchos conservantes artificiales que intoxican el organismo pudiendo causar dolor de cabeza;
• Versión light de los alimentos porque posee muchos edulcorantes artificiales;
• Bebidas alcohólicas o estimulantes, como café, colas o guaraná, que estimulan el sistema nervioso central y pueden provocar dolor de cabeza. Si se evita estos alimentos y adopta hábitos de alimentación y de vida regulares, el dolor de cabeza sigue siendo frecuente, es necesario consultar a un neurólogo para identificar la causa del dolor de cabeza y hacer exámenes, como la resonancia magnética o la tomografía computarizada, para establecer el equilibrio tratamiento adecuado.

Aprenda qué comer y qué evitar para tratar el dolor de cabeza: