Beneficios del agua alcalina para el entrenamiento

El agua alcalina es cada vez más utilizada como opción para sustituir las bebidas energéticas en entrenamientos de alta intensidad, con el objetivo de mejorar el rendimiento muscular y reducir el cansancio durante el ejercicio entrenamiento muscular.

Durante el entrenamiento intenso, en la academia o en carreras, por ejemplo, las fibras musculares utilizan la glucosa como fuente de energía y, en ese proceso, producen una gran cantidad de ácido láctico que disminuye el pH del organismo. Sin embargo, el músculo sólo puede funcionar correctamente en un rango de pH que no debe ser inferior a 6,5 ​​y, por lo tanto, mientras el ácido láctico va acumulando, hay un aumento progresivo del cansancio y mayor riesgo de lesiones.

Principales beneficios

Al ingerir agua alcalina, el pH de la sangre se mantiene más tiempo dentro de los valores ideas y, por eso, los músculos logran eliminar mejor el exceso de ácido láctico que se acumula durante la actividad y, por eso, además de mejorar el rendimiento muscular, todavía ayuda a:

Prevenir el surgimiento de los calambres;

• Evitar lesiones musculares;
• Reducir el cansancio durante el entrenamiento;
• Disminuir el tiempo de recuperación después del entrenamiento;
• Además, el agua alcalina actúa como un antioxidante natural, así como la vitamina de una dieta equilibrada, que además de evitar el envejecimiento precoz de las células también mejora la eficiencia celular y el rendimiento durante el entrenamiento.

Para mantener el organismo con pH alcalino es todavía posible hacer una dieta alcalina, utilizando alimentos que mantienen la sangre en un rango de pH ideal para el entrenamiento. Vea cómo puede hacer este tipo de dieta.

Cuando tome

La ingestión de agua alcalina es muy importante durante el entrenamiento para mantener la hidratación y combatir el efecto del ácido láctico que va aumentando con el ejercicio.

Sin embargo, también es muy importante beber el agua alcalina durante todo el día, para mantener el organismo en un rango de pH alcalino, de forma que cuando se empieza a entrenar el organismo tarda más para quedarse ácido y permita el correcto funcionamiento de los músculos por más tiempo.

Cómo hacer agua alcalina

Para obtener todos estos beneficios se recomienda aumentar el pH del agua que se bebe normalmente para que sea más alcalina. Para ello, mezcle una cuchara de café de bicarbonato de sodio en cada litro de agua y beba durante el día.

Aunque el valor del pH no puede ser fácilmente calculado, pues varía y acuerdo con la región donde se vive, cuanto más básica está el agua, mejor será el rendimiento, no existiendo riesgo por el uso del bicarbonato de sodio.