Pompoarismo - La gimnasia que mejora la vida sexual

El pompoarismo es una técnica que sirve para mejorar y aumentar el placer sexual durante el contacto íntimo, a través de la contracción y relajación de los músculos del piso pélvico, en el hombre o en la mujer. Como sucede con los ejercicios de Kegel, estos ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico, previniendo y combatiendo la incontinencia urinaria o fecal y también las hemorroides. Esta técnica permite que sea posible masajear y presionar el órgano sexual masculino con los músculos de las vaginas durante el contacto íntimo, mientras que en el hombre mejora la resistencia y el desempeño sexual.

Beneficios del pompoarismo

Algunos beneficios que el pompoarismo presenta incluyen:

Mayor placer sexual, pues las contracciones hechas durante la relación sexual aumentan la estimulación sexual;

1. Mejora de los resultados sexuales, tanto en los hombres como en las mujeres, pues la técnica fortalece los músculos del piso pélvico;
2. En el hombre, aumenta la presión sanguínea dentro del pene, potenciando la erección;
3. En la mujer, ayuda en el tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria, mejora la función sexual y ayuda en el tratamiento y prevención de la continencia fecal.
4. Además, en la mujer la práctica de estos ejercicios mejora no sólo la vida sexual, sino también el embarazo y el parto, pues ayuda a fortalecer los músculos que soportan el útero y el peso de la barriga, así como controla la musculatura para el parto y facilita la salida del bebé. Más información sobre los ejercicios de Kegel en el embarazo combate la incontinencia urinaria.

Cómo practicar ejercicios de Pompoarismo

Para practicar ejercicios de Pompoarismo es posible realizar ejercicios simples de contracción y relajación sin accesorios, o recurrir a la utilización de accesorios como el ben wa, también conocido como bolas tailandesas. En el hombre, esta técnica puede ser practicada a través del levantamiento de pequeños pesos contrayendo los músculos del pene, lo que hace la erección más firme y duradera y mayor facilidad para inhibir el orgasmo.

Ejercicios simples para contraer el perineo

Estos ejercicios son muy simples de practicar, basta con seguir estos pasos:

Acostarse o sentarse en un lugar tranquilo y cómodo y respirar lenta y profundamente durante algunos segundos;

Contraer fuertemente la musculatura del piso pélvico, manteniendo la contracción durante 2 segundos. La contracción puede ser sentida cerrando el ano y la vagina, o tirando toda la región hacia adentro;

1. Después de 2 segundos, relaje los músculos y descanse durante 8 segundos.
2. Los pasos 2 y 3 deben repetirse hasta 8 a 10 veces consecutivas, por lo que se recomienda realizar una última contracción que dure entre 8 a 10 segundos seguidos.
3. Compruebe los pasos de estos ejercicios en este vídeo:
4. Estos ejercicios se deben realizar diariamente para fortalecer todos los músculos del piso pélvico y se deben realizar algunas veces con las piernas juntas y otras veces con las piernas alejadas.

Durante la realización de los ejercicios, es muy importante que la mujer consiga asegurar que no está contrayendo los músculos del abdomen, lo que es común suceder en mujeres con la musculatura del piso pélvico débil.

Ejercicios con las bolitas tailandesas

Para realizar los ejercicios de fortalecimiento usando las bolitas de ben-wa, es necesario seguir los siguientes pasos:

Inserte una bolita en la vagina e intente succionar las otras bolitas siguientes usando siempre que sea posible sólo la fuerza de la contracción de la musculatura de la vagina;

Después de introducir las bolitas, debe comenzar el proceso de expulsión, expulsando las bolitas de la vagina una a una utilizando especialmente la relajación de la musculatura del piso pélvico.

1. Si es posible, estos ejercicios deben realizarse diariamente, de forma que las bolitas puedan ser insertadas y expulsadas sólo con los movimientos de la musculatura del piso pélvico. Además, estas bolitas también pueden ayudar a desarrollar la sensibilidad vaginal, especialmente si se utilizan durante el día o incluso en una caminata, por ejemplo, ya que están compuestas de diminutas bolitas de plomo que vibran con el movimiento corporal.