Alimentos ricos en Alanina

Para qué sirve a Alanina

La alanina sirve para prevenir la diabetes porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. La alanina es también importante para aumentar la inmunidad.

La alanina y la arginina

son dos aminoácidos que están relacionados con un mejor rendimiento atlético por disminuir el cansancio de los músculos. La suplementación con alanina puede ser útil en la práctica de actividad física porque disminuye fatiga muscular haciendo que el atleta logra esforzarse más y mejorando así la performance. Para hacer esta suplementación es importante consultar al nutricionista que va a indicar la cantidad adecuada a tomar. Lista de alimentos ricos en Alanina

Los principales alimentos ricos en alanina son huevo, carne, pescado, leche y derivados. Otros alimentos que también tienen alanina pueden ser:

Aspargo, mandioca, patata inglesa, zanahoria, berenjena, remolacha;

Avena, cacao, centeno, cebada;

• Coco, aguacate;
• Avellana, nueces, castañas de cajú, castaño, almendras, cacahuetes;
• Maíz, frijoles, guisantes.
• La alanina existe en los alimentos pero su ingestión por la alimentación no es esencial fundamental porque el organismo logra producir ese aminoácido.