es.odysseedubienetre.beLos suplementos de vitamina C, vitamina D, zinc, tribulus terrestris y ginseng indio pueden ser indicados para aumentar la producción y la calidad de los espermatozoides. Estos se pueden encontrar en farmacias y droguerías y no necesitan receta médica para ser comprados.
Pero para observar los resultados se aconseja consumir la dosis indicada, todos los días, durante al menos 2 meses. Los estudios realizados con estas sustancias naturales indicaron que después de 2 o 3 meses la cantidad y calidad de los espermatozoides aumentó de forma significativa, sin embargo, su consumo no es garantía de que la mujer pueda quedar embarazada, principalmente si ella también posee algún tipo de infertilidad.
En todo caso, cuando la pareja no puede quedar embarazada, se deben realizar exámenes para descubrir la causa y qué se puede hacer. Cuando finalmente se descubre que la mujer es totalmente sana, pero el hombre produce pocos espermatozoides, o cuando tienen poca motilidad y salud, los suplementos que pueden ayudar son:
Consumir diariamente buenas dosis de vitamina C es una excelente estrategia para aumentar la testosterona, mejorando la fuerza, vigor y la producción de espermatozoides. Además de comer más alimentos ricos en vitamina C como naranja, limón, piña y fresa, también se pueden tomar 2 cápsulas de 1g cada una, de vitamina C diariamente.
La vitamina C es indicada porque combate el estrés oxidativo, que surge con la edad y en el caso de enfermedades, que está relacionada con la disminución de la fertilidad masculina. Así su consumo regular desinflama las células y potencializa la salud de los espermatozoides aumentando su motilidad, aumenta la producción de espermas sanos.
El suplemento de vitamina D también es una buena ayuda para combatir la infertilidad masculina sin causa aparente, porque aumenta los niveles de testosterona. Tomar 3.000 UI de vitamina D3 todos los días puede aumentar los niveles de testosterona en alrededor del 25%.
El cinc en cápsulas también es una buena ayuda para mejorar la producción de espermatozoides en hombres con deficiencia de zinc y que practican mucha actividad física. Se indica porque la falta de zinc está relacionada con los bajos niveles de testosterona, mala calidad de esperma y aumento del riesgo de infertilidad masculina.
El suplemento del tribulus terrestris puede ser utilizado para mejorar la calidad de los espermatozoides porque aumenta la testosterona y mejora la función eréctil y la libido. Por lo que se recomienda tomar 6 gramos de tribulus terristris al día, durante al menos 3 meses para después evaluar los resultados.
El suplemento de Ashwagandha (Withania somnifera) también es una buena opción para mejorar los niveles de espermatozoides sanos y con buena motilidad. El consumo diario de este suplemento durante unos 2 meses es capaz de aumentar la producción de espermatozoides en más del 150%, además de mejorar su motilidad y aumentar el volumen del semen. En este caso se recomienda tomar 675 mg de extracto de raíz de ashwagandha al día durante unos 3 meses.
