5 Vitaminas caseras para adelgazar

Tomar vitaminas caseras es una gran manera de mantener la dieta para adelgazar ahorrando tiempo y dinero. En las vitaminas es posible mezclar alimentos para tener nutrientes esenciales para acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.

Una buena sugerencia es siempre añadir en los batidos caseros alimentos ricos en fibra, como chia, linaza y salvado de avena, pues ellos dan más saciedad y ayudan a reducir el índice glucémico de la comida. También es importante no endulzar las vitaminas para no aumentar sus calorías y la producción de grasa en el cuerpo.

Vea a continuación 5 combinaciones deliciosas de batidos caseros.

1. Vitamina Cremosa de Yogur

Esta vitamina tiene alrededor de 237 kcal y se puede utilizar en una merienda de la tarde o como pre-entrenamiento.

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 5 g de fresas
• 1 potasa de yogur natural
• 1 cucharada de semillas de girasol

Modo de preparación:

Retirar el plátano del congelador y esperar unos 5 minutos para facilitar su procesamiento en la licuadora . Golpear todos los ingredientes en la licuadora usando la función pulsar hasta que el plátano congelado sea triturado y se vuelve crema.

2. Vitamina de plátano y pasta de maní

Esta vitamina tiene cerca de 280 kcal y 5,5 g de fibras, lo que hace que dé mucha saciedad y mejore el funcionamiento intestinal, siendo una óptima opción para post-entrenamiento.

Ingredientes:

• 1 plátano
• 200 ml de leche desnatada o vegetal
• 1 cucharada de pasta de maní
• 2 cucharaditas de chia

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado. La vitamina de papaya tiene 226 kcal y 7,5 g de fibras, siendo especial para auxiliar en el funcionamiento intestinal, combatir la hinchazón y la mala digestión, ayudar a secar la barriga. Se puede utilizar en el desayuno o la merienda de la tarde.

Ingredientes:

200 ml de leche descremada

2 rodajas finas de papaya

• 1 cucharadita de chia
• 1 cucharada de salvado de avena
• 1 cucharadita de linaza
• Modo de preparación:
• Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.

4. Vitamina proteica de Acai

La vitamina de açaí tiene cerca de 300 kcal y más de 30 g de proteínas, siendo una gran opción para activar el metabolismo y acelerar la recuperación muscular en el post-entrenamiento.

Ingredientes:

200 ml de leche descremada

1 medida de whein proteína sabor vainilla

• 100 g o 1/2 pulpa de açaí sin azúcar
• 1 plátano
• Modo de preparación:
• Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.

5. Vitamina cremosa de kiwi y fresa

Esta vitamina tiene alrededor de 235 kcal y 4 g de fibras, siendo óptima para mejorar la digestión debido a la presencia de la menta. Una buena opción es usarla en el desayuno.

Ingredientes:

1 kiwi

5 fresas

1 cucharada de salvado de avena

• 170 g o 1 potasa de yogur natural
• 1/2 cucharada de pasta de maní
• ½ cucharada de hojas de menta
• Modo de cocción Preparación:
• Batir todos los ingredientes en la licuadora y tomar helado.

Aprenda cómo adelgazarse de forma definitiva teniendo una alimentación sana.