es.odysseedubienetre.beHay una serie de impresionantes beneficios para la salud del aceite MCT que incluyen mejorar el estado de ánimo, ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso, proteger la piel, optimizar la digestión, aumentar la energía, fortalecer el sistema inmune, regular las hormonas y aumentar la función cognitiva, entre otros. Existen bastantes efectos secundarios del aceite MCT cuando se toma en cantidades excesivas, debido a su extrema concentración de poderosos compuestos químicos e ingredientes activos. Estos efectos secundarios pueden incluir malestar gastrointestinal, ansiedad, pérdida de apetito, inflamación, fatiga, cambios de humor, fluctuaciones hormonales y dolores de cabeza, así como complicaciones para las personas con diabetes y las que están embarazadas. Solo se requiere una cantidad muy pequeña de aceite MCT para los efectos deseados, por lo que siempre debe usarse con moderación o cuando se diluya de alguna manera.
El aceite MCT significa triglicéridos de cadena media, también conocidos como ácidos grasos de cadena media, que son ampliamente conocidos como nutrientes beneficiosos para el cuerpo. Estas son comúnmente consideradas como "buenas" formas de grasa, que pueden hacer cualquier cosa, desde aumentar el metabolismo para mejorar la fortaleza del sistema inmune. Estos ácidos grasos de cadena media (aceites MCFA o MCT) se denominan C-6 (ácido caproico), C-8 (ácido caprílico), C-10 (ácido cáprico) y C-12 (ácido láurico). Todos estos ácidos también se encuentran en el aceite de coco, por lo que mucha gente los confunde. Sin embargo, la mayoría de los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco (un total de 50-65% de las grasas) son ácido láurico.
Los números adjuntos a estos ácidos grasos son importantes; los más pequeños (ácidos capróico, caprílico y cáprico) son más fáciles de absorber y convertir directamente en cetonas, una poderosa forma de energía para el cuerpo. El ácido láurico (C-12) está justo al borde de los ácidos grasos de cadena media (6-12 átomos de carbono) y los ácidos grasos de cadena larga (13 -21 átomos de carbono), y de alguna manera, se comporta como un ácido graso de cadena larga ácido. El cuerpo lo procesa ligeramente menos eficientemente en energía, pero aún se lo considera un MCT.
El aceite de MCT se compone únicamente de estos ácidos grasos de cadena media (100% frente al 50-65% en aceite de coco). De esta forma, el aceite de MCT es una forma más concentrada de uno o más de estos ácidos grasos beneficiosos, algunos de los cuales son más raros que otros.
Esto no quiere decir que el aceite de coco no tenga una lista impresionante de beneficios comprobados para la salud, pero para aquellas personas que desean una dosis aún más fuerte de ácidos grasos antioxidantes, antiinflamatorios e inmunes, algún tipo de aceite MCT es el adecuado. elección. Una vez más, algunos aceites MCT serán una mezcla de estos ácidos grasos, mientras que otros productos de aceite MCT en el mercado serán versiones 100% puras de uno de estos triglicéridos. Es importante tomar nota de estas concentraciones antes de agregar este aceite a su régimen de salud diario o semanal.
Antes de entrar en los beneficios del aceite MCT, es importante comprender sus componentes.
C-6 (ácido caproico): este es un ácido graso de cadena media que se encuentra en concentraciones extremadamente pequeñas en la mayoría de los aceites MCT, y a menudo se procesa de forma intencionada. Tiene un sabor bastante desagradable, pero al igual que con otros MCT, se puede convertir rápidamente en cetonas útiles y ATP, valiosas fuentes de energía "limpia" en el cuerpo.
C-8 (ácido caprílico): Podría decirse que es el ácido graso de cadena media más importante, pero se encuentra en bajas concentraciones en el aceite de coco. Se convierte extremadamente rápido en ATP (energía utilizable) sin involucrar al hígado y está directamente relacionado con una mejor cognición. También produce un estallido de energía y proporciona soporte al sistema inmunitario, gracias a sus cualidades antioxidantes y antibacterianas.
C-10 (ácido cáprico): otro MCT relativamente raro en el aceite de coco, este ácido graso es otro tipo de grasa que puede eludir cualquier procesamiento prolongado en el hígado, como un carbohidrato de cadena larga, como el azúcar. Esto hace que el ácido cáprico sea ideal para producir rápidamente energía dentro del cuerpo.
C-12 (ácido láurico): con una cadena de 12 carbonos, el ácido láurico necesita pasar a través del hígado para ser procesado en energía, lo que lo hace más parecido a los ácidos grasos de cadena larga. Dicho esto, el ácido láurico también tiene propiedades antimicrobianas, pero tiene un mayor impacto sobre el colesterol que los MCT de cadena más pequeña.
El uso de aceite MCT es muy efectivo para las personas que luchan con baja energía, mala salud digestiva, obesidad, fluctuaciones hormonales, metabolismo lento, demencia, Alzheimer, diabetes y afecciones inflamatorias, así como aquellos que están en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cuando los ácidos grasos del aceite MCT se convierten en energía, el metabolismo se acelera inevitablemente, lo que puede ayudar con la quema de grasa pasiva y la eficiencia general de la quema de calorías por parte del cuerpo. De hecho, la investigación ha demostrado que los MCT evitarán la deposición de grasa por parte del cuerpo, en lugar de convertirse en formas puras de energía.
Con un metabolismo potenciado, también tiene niveles de energía mejorados, sin mencionar la corriente directa de ATP y cetonas de la conversión rápida de MCT a energía. En lugar de más de 20 pasos que toma el azúcar para convertirse en energía, los ácidos grasos C-8 de cadena media se pueden convertir en energía utilizable en solo 3 pasos, lo que le brinda a su cuerpo un apoyo rápido y vigorizante.
Las cualidades antimicrobianas del ácido láurico y el ácido caprílico hacen que el aceite MCT sea un defensor del sistema inmune digno, y ha habido mucha investigación sobre cómo vincular estos a una mejor salud general. Hay un aumento en la actividad inmune y la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, mientras que los efectos antioxidantes de estos ácidos también reducen los niveles de estrés oxidativo.
Además de sus cualidades laxantes, el aceite MCT también tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas que pueden optimizar la digestión y equilibrar el microambiente de la flora intestinal. Esto ayudará a prevenir los síntomas de cólicos, hinchazón y estreñimiento, así como cualquier infección parasitaria o viral.
Uno de los principales factores que conducen a enfermedades cardiovasculares y problemas cardíacos es la obesidad, y con el efecto de depósito bajo en grasa del aceite MCT, hay una mayor posibilidad de mantenerse delgado, mantener bajos los niveles generales de colesterol y disminuir la presión arterial. Si bien el consumo de grasas puede parecer contradictorio para la salud del corazón, la mayoría de los MCT son esas grasas "buenas" que necesita en su dieta.
Uno de los propósitos fundamentales de las grasas en el cuerpo es su papel en la creación de hormonas. Con estos MCT en su dieta, puede obtener las hormonas que más necesita para mantener su estado de ánimo, su metabolismo alto y prevenir la depresión y los trastornos hormonales.
Se sabe que los MCT ayudan a controlar el azúcar en la sangre, principalmente al evitar la deposición de grasa y en lugar de almacenar azúcares en los músculos y las fuentes de energía. Dado que el aceite MCT puede ayudar a controlar la obesidad, aumentar el metabolismo y optimizar la digestión, este aceite no solo es bueno para las personas con diabetes, sino también para quienes tienen un alto riesgo de contraer la enfermedad.
Cuando los pequeños ácidos grasos de cadena media se convierten directamente en cetonas, una de las áreas en las que se cree que tienen mayor efecto es en el cerebro. Al proporcionar energía y proteger las vías neuronales, estas cetonas pueden mitigar los síntomas de la demencia, el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas, proporcionando energía para la concentración, el enfoque y la retención de la memoria.
Hay una serie de posibles efectos secundarios del uso de aceite de MCT, que incluyen fluctuaciones hormonales, problemas gastrointestinales, ansiedad, anormalidad del apetito, dolores de cabeza e inflamación, y también pueden afectar negativamente a personas con ciertas afecciones hepáticas o diabetes. Usted es particularmente susceptible a estos efectos secundarios si usa el aceite en una dosis demasiado alta. La concentración de ácidos grasos de cadena media en el aceite de MCT es suficiente para remediar rápidamente la mayoría de las afecciones. Siempre hable con su médico sobre el uso de este aceite con su condición particular y descontinúe el uso si se presentan efectos secundarios negativos graves.
En términos de dosis, el uso de aceite de MCT será diferente para cada persona, dependiendo de sus objetivos personales de salud y bienestar. Sin embargo, para tener un efecto en la mayoría de las condiciones de salud, nunca se necesitan más de 2-3 cucharadas por día. De hecho, esa cantidad está en el extremo superior. La mayoría de las personas encuentran 1-2 cucharaditas por día pueden ayudar a ciertas condiciones, pero cada persona es diferente. El rango promedio es de entre 2 cucharaditas y 2 cucharadas por día.
Ver también
MCT Oil vs. aceite de coco
El aceite de coco puede tratar la enfermedad de AlzheimerSi comienzas a usar aceite MCT, comienza con una pequeña cantidad y observa cómo reacciona tu cuerpo. Existen ciertas cualidades laxantes para este aceite, junto con otros efectos secundarios mencionados anteriormente, por lo que es mejor comenzar despacio.
Si no nota ningún efecto, puede aumentar la cantidad en 1 cucharadita más o menos cada semana, hasta que alcance un nivel apropiado en el que obtenga los resultados deseados. En la mayoría de los casos, su cuerpo le dirá qué cantidad de dosis aceptable es. Pero, de nuevo, consumir un exceso de aceite MCT puede provocar efectos secundarios decididamente no deseados.
