Suar adelgazan?

Muchos individuos creen que sudar adelgaza, pero es comprobado científicamente que el sudor no tiene ninguna relación directa con la quema de grasa y, por eso, el sudar no adelgaza y puede incluso deshidratar.

Al sudar, el individuo pierde solamente agua y sales minerales e incluso que sube a la balanza después de hacer alguna actividad física muy intensa, en la que transpiró mucho, la supuesta pérdida de peso no representa la pérdida de grasa, sino la pierde de líquidos .

Quien hace ejercicios físicos debe ingerir bastante agua antes y después del ejercicio. Y si el tiempo de duración del ejercicio es largo, como, por ejemplo, en una maratón, cambiar el agua por una bebida isotónica, rica en sales minerales, es el mejor.

Para adelgazar no es necesario sudar, pero hay que gastar más calorías de lo que ingiere diariamente. Y para adelgazar haciendo ejercicio, los mejores horarios son a primera hora de la mañana o al final de la tarde, lejos de las horas más calientes del día.

Algunos ejemplos de bebidas isotónicas son el Gatorade, Agua de coco natural, Isostar, Powerade y Aquarius. Se deben ingerir al realizar ejercicios físicos en pequeñas cantidades, siendo contraindicadas solamente en caso de problemas renales.