Cómo aliviar la mareo común del embarazo

Normalmente, la mareo está relacionada con la disminución de la presión arterial debido al peso del útero sobre los vasos sanguíneos y, por lo tanto, algunas formas de aliviar la incomodidad incluyen:

Sentarse cómodamente, respirar profundamente e intentar relajarse;

• Tumbarse en la cama hacia la izquierda;
• Tumbarse en la cama y colocar una almohada alta debajo de las piernas.
• Estos consejos pueden ayudar a aliviar los episodios de mareo, pero si son muy frecuentes y no permiten que la gestante realice sus actividades diarias es aconsejado informar al obstetra para realizar exámenes de sangre pues también puede ser signo de anemia, siendo necesario hacer el diagnóstico tratamiento adecuado con hierro. Ver como identificar si es anemia: Síntomas de anemia.

¿Qué hacer para evitar que la mareada vuelva a surgir

Aunque es difícil evitar que los mareos vuelvan a surgir, es posible adoptar algunas estrategias que reduzcan ese riesgo, incluyendo:

Levantarse lentamente después de estar acostado o sentado por más de 15 minutos;

• Hacer regularmente ejercicios con las piernas durante el día, especialmente mientras se está sentada;
• Usar ropa poco apretada y cómoda;
• Además, otra sugerencia muy importante consiste en comer, al menos, cada 3 horas y beber cerca de 2 litros de agua al día.

Los tés para aliviar mareos están contraindicados pues, normalmente, se hacen con hierbas que se deben evitar en el embarazo. Ver una lista completa en:

Té que la embarazada no puede tomar