es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud de la vitamina B9, también conocida como ácido fólico, incluyen la prevención de trastornos cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer y defectos de nacimiento durante el embarazo. También ayuda en la construcción de músculos, la mejora de las células, la formación de hemoglobina y proporciona alivio de los trastornos mentales y emocionales.
El ácido fólico o la vitamina B9 pertenece a la familia de las vitaminas solubles en agua y es esencial incluir esta vitamina en su plan de dieta de rutina. El cuerpo humano es capaz de preparar esta vitamina vital y luego se almacena en el hígado. Los requerimientos diarios del cuerpo humano utilizan una parte de esta vitamina almacenada y la cantidad excedente se libera del cuerpo a través de la excreción. Realiza las funciones más vitales del cuerpo, incluyendo todo, desde la formación de RBC hasta la producción de energía.
Los síntomas de deficiencia de ácido fólico incluyen anemia, pérdida de memoria, crecimiento restringido del cerebro y los nervios, paranoia, debilidad, agrietamiento de la piel y dolor en la lengua. Además de los mencionados anteriormente, una deficiencia de vitamina B9 también puede ocasionar problemas graves como palpitaciones cardíacas, defectos de nacimiento, osteoporosis, cáncer de intestino y leucopenia. Por otra parte, la infertilidad y la esterilidad también se informan en pacientes que son deficientes en esta vitamina.
Para que su dieta sea rica en vitamina B9 o ácido fólico, debe incluir alimentos como hígado y riñón. Otras excelentes fuentes de esta vitamina son las verduras, el queso y los champiñones. Los frijoles, las legumbres, la levadura de cerveza y la coliflor son algunas fuentes ricas en ácido fólico. Las naranjas, los plátanos, los guisantes, el arroz integral y las lentejas también se pueden incluir en esta lista. 
Se ha vuelto muy claro que la vitamina B9 o el ácido fólico es un tesoro de beneficios para el cuerpo humano y es una gran fuente de mejora de la salud en general. Éstos son algunos de los beneficios para la salud de esta vitamina elaborada más para evaluar adecuadamente su importancia:
El ácido fólico es una herramienta importante para mejorar el funcionamiento del corazón humano. Lo hace mediante la eliminación de la homocisteína, que es una de las principales causas de ataques cardíacos en edades tempranas. Controla los niveles de colesterol en el corazón, lo que garantiza que nuestro sistema cardiovascular se salve de diversos trastornos.
El ácido fólico ayuda a controlar la cantidad de homocisteína en el cuerpo y reduce las posibilidades de un accidente cerebrovascular. Además de causar ataques cardíacos, la homocisteína es responsable de causar accidentes cerebrovasculares, que son eventos mortales en el cerebro. Por otra parte, una gran cantidad de homocisteína en el cuerpo también puede conducir al debilitamiento de los huesos, lo que aumenta la probabilidad de fracturas frecuentes.
Reduce el riesgo de cáncer El ácido fólico ayuda a reducir la aparición de cáncer en el cuerpo humano. Ayuda a erradicar las posibilidades de cáncer de cuello uterino, cáncer de colon y cáncer de pulmón. Por lo tanto, los médicos recomiendan que incluya esta vitamina en cantidades suficientes en su plan de dieta diaria.
El ácido fólico es un recurso confiable para limitar los defectos durante el embarazo y el nacimiento de un niño. Es una situación común que las mujeres embarazadas que mantienen una dieta deficiente en esta vitamina tienen muchas menos probabilidades de tener un hijo sano. Los defectos de nacimiento causados por su deficiencia incluyen defectos del tubo neural. Por lo tanto, la vitamina B9 efectivamente mejora las posibilidades de dar a luz a un niño sano y feliz.
El ácido fólico se considera un componente de construcción muscular ya que ayuda en el crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares.
La vitamina B9 es un elemento esencial en la formación de glóbulos rojos (RBC). Además, esta vitamina contribuye significativamente a la construcción y reparación de las células de la piel en el cuerpo humano. Las células que se encuentran en el revestimiento del intestino delgado también se fabrican con esta vitamina. El ácido fólico también es responsable de reemplazar las células viejas con células nuevas, manteniendo nuestro cuerpo fresco y nuevo.
El ácido fólico se considera como una coenzima, que funciona eficazmente en asociación con enzimas para realizar las actividades más deseables e importantes del cuerpo, como la síntesis de ADN.
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8 Sorprendentes beneficios de la carneEl ácido fólico es responsable de mejorar el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano. La hemoglobina es un componente esencial que ayuda en la transferencia de oxígeno a las células y a los sistemas de órganos que lo necesitan para funcionar correctamente. Esto puede aumentar los niveles de energía y aumentar la eficiencia metabólica.
El ácido fólico es útil para tratar diversos trastornos mentales y emocionales. Por ejemplo, es útil en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, que son dos de los problemas de salud mental más comunes que sufren las personas en el mundo moderno.
