es.odysseedubienetre.beCuando los días se calientan debido al verano, el número de casos de urgencia en los hospitales puede aumentar. Esto ocurre, especialmente entre los niños y los ancianos, pues deshidrata muy rápidamente, necesitando ser asistidos por un médico.
Sin embargo, infartos, crisis de migraña y problemas respiratorios son problemas que también pueden surgir durante esa época del año, afectando a personas de todas las edades.
Así, para tener un verano más seguro y evitar correr el riesgo de tener algún problema, recomendamos algunos consejos, como:
Este consejo es especialmente importante durante las horas de mayor calor, es decir, medio día ya las 16 horas. En este horario, los rayos solares son más fuertes y, por eso, además de existir un mayor riesgo de quemaduras solares, también ocurre una pérdida superior de agua por la piel, pudiendo causar deshidratación grave.
Durante este horario, aunque no esté acostado en el sol, es esencial pasar el protector solar cada 3 horas, usar sombrero y colocar gafas de sol. ¡Conozca el protector más indicado para su piel!
El ejercicio físico es fundamental para mantener su organismo funcionando correctamente, así como para eliminar las toxinas. Por lo tanto, no tiene que ser evitado en el verano. Sólo se recomienda hacer ejercicio cuando está menos calor, esto es a primera hora de la mañana porque no está tan cansado como al final de la tarde.
3. Use ropa ligera
El uso de ropa ligera de color claro ayuda a la piel a eliminar el exceso de calor del organismo. De esta forma, es preferible optar por camisetas ligeras, pantalones cortos y vestidos de verano, por ejemplo. Nunca se debe usar ropa oscura, como negro, marrón o azul marino, pues absorben más calor.
Esta sugerencia parece obvia, pero en realidad la mayoría de la gente se olvida de beber agua durante el día, especialmente cuando está trabajando. Así, aunque no se encuentre en la playa o en la piscina, es importante mantener la ingesta de unos 2 litros de líquidos al día, para mantener la hidratación.
Algunos ejemplos de bebidas perfectas para hidratar son el agua, los jugos de frutas naturales o el agua de coco, por ejemplo.
Comidas muy grandes, con alimentos picantes o con otros ingredientes indigestos, como los embutidos, por ejemplo, hacen el organismo más lento y provocan un exceso de trabajo por el estómago, dificultando la eliminación del calor.
De esta forma, se debe optar por comer comidas más ligeras y con alimentos de mejor digestión, como vegetales, frutas y pastas, por ejemplo. Vea otras sugerencias que comer en el calor
Este consejo casi no necesita explicación. De hecho, tener aire acondicionado de casa o del lugar de trabajo conectado es la mejor forma de mantenerse fresco. Pero no olvide que este tipo de equipos necesitan ser revisados todos los años para evitar la acumulación de bacterias que pueden causar enfermedades graves, como legionella.
Si no dispone de aire acondicionado, una alternativa es utilizar un ventilador. A pesar de que el ventilador no refresca el aire, permite crear pequeñas corrientes de aire que en contacto con su piel ayudan a eliminar el exceso de calor, refrescando el organismo.
Dejar las puertas y las ventanas abiertas es una gran forma para complementar el uso del ventilador. Esto es porque, así es más fácil renovar el aire, evitando que el ambiente quede muy sofocado.
¡Pero atención! Es importante que, si está en una región con mosquitos del dengue, coloque redes mosqueteros en todas las ventanas y puertas, antes de dejarlas abiertas.
