es.odysseedubienetre.beEl desequilibrio electrolítico se puede tratar de varias maneras, como cambiar su dieta, agregar suplementos minerales, tratar la afección subyacente, regular su actividad física, tomar diuréticos y usar suplementos intravenosos.
Un desequilibrio electrolítico ocurre cuando los niveles de ciertos químicos llamados electrolitos como calcio, cloruro, magnesio, que están presentes en el torrente sanguíneo, se vuelven demasiado altos o demasiado bajos. Los electrolitos regulan funciones importantes de nuestros cuerpos desde la conducción nerviosa y el movimiento muscular hasta el pH sanguíneo y la hidratación general. Estos electrolitos ocurren naturalmente en nuestros fluidos corporales como sangre y orina.
El nivel de electrolitos en nuestro cuerpo está regulado por los riñones, que producen ciertas hormonas vitales para esta función. Los riñones monitorean constantemente los niveles de potasio y sodio en el torrente sanguíneo, y si caen por debajo de los niveles requeridos, las hormonas remedian la situación. Aunque en algunas situaciones, los electrolitos se agotan o se almacenan demasiados en el cuerpo que pueden causar problemas de salud.
La mejor manera de prevenir un desequilibrio electrolítico es mantener un nivel saludable de líquidos en su cuerpo, lo cual es relativamente fácil para la mayoría de la gente, salvo el esfuerzo físico extremo o la deficiencia grave de ingesta de nutrientes. Muchos desequilibrios electrolíticos son experimentados por los atletas, que pierden una cantidad significativa de electrolitos cuando se ejercitan o participan en una carrera / competencia. Las personas que consumen una cantidad excesiva de agua (más de 3-4 galones por día) también pueden eliminar muchos de sus electrolitos, dejándolos deficientes.
En tales casos, es esencial consumir agua y otras bebidas llenas de electrolitos, como bebidas deportivas. Si bien estos pueden ser altos en azúcar, también son un buen método para reponer los electrolitos rápidamente.
Los desequilibrios electrolíticos se pueden tratar utilizando los siguientes métodos formales y naturales:
Una solución rápida para un desequilibrio electrolítico incluye cambiar su dieta para incluir más alimentos ricos en minerales, como plátanos, pasas, dátiles, aguacates, frijoles, papas, espinacas y lentejas. Estos alimentos también son ricos en otros nutrientes y antioxidantes que ayudarán a su cuerpo a funcionar mejor.
Si usted es un atleta de alto rendimiento, planifique adecuadamente sus rutinas pre y post entrenamiento con una ingesta adecuada de electrolitos que incluya bebidas deportivas y suplementos minerales. Además, preste atención a su cuerpo durante los entrenamientos; una deficiencia de electrolitos no debe ser "eliminada", ya que puede provocar efectos secundarios no deseados.
Apoyar su dieta con suplementos minerales de potasio, calcio o fosfato es una excelente manera de asegurarse de que sus niveles de electrolitos no bajen a niveles peligrosos, particularmente si usted es un atleta o sufre de enfermedades relacionadas con la deficiencia de minerales.
Mientras que la deshidratación puede ser una causa importante de desequilibrio electrolítico, también puede beber una cantidad excesiva de agua. Esto básicamente elimina la vejiga y los riñones de electrolitos vitales. No se deben consumir más de 3 galones de agua por día.
Muchos casos de desequilibrio electrolítico son causados por infecciones subyacentes y condiciones médicas, por lo que un remedio excelente es abordar la raíz del problema. Si tiene problemas renales, problemas de presión arterial, un problema de abuso de sustancias o un trastorno alimentario, solucionar estos problemas puede ser el primer paso para resolver su problema de electrolitos.
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Los 10 mejores alimentos ricos en potasio y sus beneficiosAlgunas personas toman diuréticos para varias afecciones médicas o si desean perder peso rápidamente. Esto también puede ayudar a eliminar el exceso de minerales del cuerpo si estás sufriendo de un exceso de electrolitos, que es tan peligroso como una deficiencia.
Uno de los enfoques más formales para corregir un desequilibrio electrolítico es agregar estas sales por vía intravenosa a su torrente sanguíneo. Esto es especialmente popular entre las personas que están deshidratadas o que carecen de potasio. Agregar una dosis concentrada de electrolitos al cuerpo puede ser peligroso en algunos casos (especialmente con sodio), así que hable con su médico sobre las opciones para resolver su desequilibrio electrolítico.
