es.odysseedubienetre.beHot Yoga se ha convertido en una de las tendencias de más rápido crecimiento en los últimos años, debido a su intensidad y los impresionantes resultados que algunas personas han experimentado.
En pocas palabras, el yoga caliente es la práctica de ejercicios de yoga regulares en temperaturas cálidas o húmedas, que a menudo exceden los 100 grados Fahrenheit. Bikram yoga es el estilo más famoso de yoga caliente y fue sinónimo de la idea durante casi 4 décadas después de su introducción en los Estados Unidos. Sin embargo, otras escuelas y metodologías de yoga han comenzado a incorporar elementos caldeados en su práctica para imitar los efectos de la escuela Bikram. El proceso de pensamiento detrás de este yoga es que el calor ayuda a concentrar la concentración y el control muscular al tiempo que aumenta la frecuencia cardíaca y la circulación. La sudoración excesiva no es poco común cuando se practica yoga caliente, particularmente en estilos que tienen tiempos de espera prolongados para poses individuales.
Nota: la sudoración a menudo es algo bueno, pero también puede provocar algunos efectos secundarios no deseados.
Los principales beneficios de Bikram yoga incluyen los siguientes:
Al impulsar el metabolismo, este yoga dará lugar a más calorías y quemagrasas, por lo que es más eficaz que el yoga regular en ese sentido. También se sabe que la intensidad del entrenamiento y la posesión prolongada de ciertas poses aumentan el tono muscular. El exceso de sudoración promueve la desintoxicación del cuerpo y la piel, lo que significa un metabolismo más eficiente y una defensa inmune más fuerte en el órgano más grande de su cuerpo.
Al igual que con el yoga regular, el yoga caliente puede aumentar la flexibilidad y promover la liberación saludable de hormonas, que pueden ayudar en sus patrones de sueño, estado de ánimo y otros trastornos del sistema nervioso. Finalmente, se han realizado algunas investigaciones sobre los efectos de esta forma de yoga sobre el riesgo de diabetes, lo que demuestra que aquellos que regularmente hacen ejercicio y elevan su frecuencia cardíaca pueden controlar mejor sus niveles de insulina y glucosa.
Como se mencionó anteriormente, el término "yoga caliente" se puede utilizar para describir una serie de prácticas de yoga diferentes en las condiciones de mayor calor.
Algunos de los preparativos clave para el yoga caliente incluyen los siguientes:
Debido a la probabilidad de sudoración intensa, querrás llegar bien hidratado para evitar mareos o náuseas durante la sesión. Las opciones de ropa también deben ser sueltas y absorber el sudor, para que se sienta cómodo y no se sobrecaliente. Finalmente, no te preocupes por lo bien que te mantienes al tanto del resto de la clase; concéntrese en sus propias habilidades y mejora, en lugar de medir a cualquier otra persona.
Practicar yoga caliente puede tener efectos secundarios que incluyen:
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