es.odysseedubienetre.beSeguir una dieta de SII puede ser una decisión acertada si se trata de inflamación crónica de su intestino y dificultad con su sistema digestivo.
Una dieta IBS es una de las múltiples dietas que pueden dirigirse al sistema digestivo para tratar los síntomas del SII, identificar los alimentos desencadenantes o eliminar los alimentos específicos que le causan molestias. Si bien el síndrome del intestino irritable (SCI) es una afección muy común, puede manifestarse en diferentes formas y puede ser desencadenada por diferentes factores. Dependiendo de sus síntomas específicos y hábitos alimenticios, las diferentes dietas de IBS pueden ser más o menos beneficiosas. La mayoría de estas dietas combina la eliminación de alimentos inflamatorios, el aumento de nutrientes para el intestino y el uso de fibra para normalizar la digestión.
Las dietas más comunes de IBS incluyen dietas sin gluten, dietas de eliminación, dietas bajas en grasa, dietas altas en fibra y dietas bajas en fibra.
Comer una dieta alta en fibra es a menudo el mejor enfoque para aliviar el síndrome del intestino irritable (SCI), ya que puede ayudar a aumentar las heces, prevenir el estreñimiento y promover el movimiento peristáltico, de modo que la digestión puede ocurrir normalmente. Si esta dieta te hincha, trata de mantenerte en fibra soluble en lugar de fibra insoluble. Este tipo de dieta incluye alimentos como verduras, frutas y granos integrales.
Cada vez más personas son diagnosticadas con enfermedad celíaca e intolerancia al gluten todo el tiempo, y muchos de los síntomas son similares al SII. Si elimina el gluten de su dieta, incluyendo pan, galletas saladas, pasta, granos de trigo y cerveza, entre muchas otras cosas, puede ver que los síntomas de IBS desaparecen rápidamente.
Si bien una dieta alta en fibra puede calmar el SII, en muchos casos el problema es demasiada fibra, lo que puede causar diarrea o heces blandas. Uno de los mejores enfoques para esto es elegir cantidades moderadas de fibra soluble que se encuentran en las frutas, en lugar de fibra insoluble.
Si no puede determinar qué parte de su dieta está causando su malestar gastrointestinal, eliminar una gran cantidad de sus alimentos y luego reintroducirlos lentamente es una excelente manera de identificar sus alimentos desencadenantes.
Se sabe que las dietas con alto contenido de grasa causan obesidad e inflamación en el cuerpo, lo que puede afectar seriamente la salud intestinal, por lo tanto, reduzca sus grasas durante unas semanas y vea si los síntomas desaparecen.
Si no está seguro sobre qué dieta debe elegir, puede crear una dieta combinada que sea más efectiva. Asegúrese de hablar con un nutricionista antes de embarcarse en una dieta IBS, especialmente si no ha sido diagnosticado formalmente con la condición.
Hay una cantidad de excelentes comidas si padece SII, además de muchos alimentos que debe evitar.
Dieta de migraña: alimentos para comer y alimentos para evitar
La mejor lista de alimentos sin gluten
