es.odysseedubienetre.beLos beneficios de salud más interesantes de azufaifa incluyen su capacidad para tratar el cáncer, mejorar la salud de la piel, ayudar a perder peso, limpiar la sangre, aliviar el estrés, estimular el sueño reparador, aumentar la inmunidad, proteger el hígado, aumentar la densidad mineral ósea y desintoxicar el cuerpo .
Jujube puede sonar extraño como un nombre de fruta, pero es un acumulador de nutrientes. Es un alimento muy poderoso que da un golpe saludable a los millones de personas que conocen su verdadero valor. Aunque los nombres comunes son fecha roja y fecha coreana, la clasificación científica de azufaifa es Ziziphus jujuba. Una azufaifa es típicamente un pequeño arbusto o árbol con pequeños pétalos de color verde amarillento y frutos de drupa que son del tamaño de una fecha y varían de marrón a negro purpúreo. Estas frutas son nativas del sur de Asia, incluyendo el sur y el centro de China. Sin embargo, ahora se ha introducido en el resto del mundo, principalmente en Europa, y está disponible en muchas tiendas de importación de frutas exóticas.
Lo más sorprendente de la fruta de azufaifa es que tiene más de 10.000 años de historia, y en esa historia, se encuentran más de 400 cultivares diferentes. En términos de uso culinario, el puño de azufaifo se consume como fruta, caramelo seco o en forma de jugo. En algunos países, los pozos se eliminan y la carne se machaca con azúcar y otras frutas en una torta que puede secarse al sol.
Independientemente de cómo comas azufaifas, los poderosos antioxidantes y compuestos orgánicos que se encuentran en esta impresionante fruta te otorgarán una amplia gama de efectos positivos. Ahora, echemos un vistazo más profundo a los muchos beneficios para la salud de las azufaifas.
| Tamaño de la porción : | |
|---|---|
| Nutritivo | Valor |
| Agua y lsqb; g & rsqb; | 77.86 |
| Energy & lsqb; kcal & rsqb; | 79 |
| Proteína & lsqb; g & rsqb; | 1.2 |
| Total de lípidos (grasa) y lsqb; g & rsqb; | 0.2 |
| Hidratos de carbono, por diferencia & lsqb; g & rsqb; | 20.23 |
| Calcio, Ca & lsqb; mg & rsqb; | 21 |
| Hierro, Fe & lsqb; mg & rsqb; | 0.48 |
| Magnesio, Mg & lsqb; mg & rsqb; | 10 |
| Fósforo, P & lsqb; mg & rsqb; | 23 |
| Potasio, K & lsqb; mg & rsqb; | 250 |
| Sodio, Na & lsqb; mg & rsqb; | 3 |
| Zinc, Zn & lsqb; mg & rsqb; | 0.05 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total y lsqb; mg & rsqb; | 69 |
| Tiamina & lsqb; mg & rsqb; | 0.02 |
| Riboflavina & lsqb; mg & rsqb; | 0.04 |
| Niacina y lsqb; mg & rsqb; | 0.9 |
| Vitamina B-6 & lsqb; mg & rsqb; | 0.08 |
| Vitamina B-12 y lsqb; μg y rsqb; | 0 |
| Vitamina A, RAE y lsqb; μg y rsqb; | 2 |
| Vitamina A, IU & lsqb; IU & rsqb; | 40 |
| Ácidos grasos, total trans & lsqb; g & rsqb; | 0 |
| Colesterol & lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Las fuentes incluyen: USDA | |
Para las personas que sufren de insomnio o inquietud, consumir el extracto de las semillas de la fruta de la azufaifa puede ser un buen remedio. La naturaleza relajante de los compuestos orgánicos contenidos en esta fruta beneficiosa puede calmar el cuerpo y la mente, por lo que si no puede dormir por la noche, tal vez una pequeña decocción con azufaifo sea exactamente lo que necesita.
La fruta de la azufaifa es una fuente rica tanto de hierro como de fósforo, que son ingredientes clave en los glóbulos rojos. Si padece un bajo contenido de hierro en la sangre o anemia, puede experimentar síntomas como debilidad muscular, fatiga, indigestión, aturdimiento y confusión cognitiva. Al aumentar la ingesta de hierro y fósforo con la fruta de azufaifo, puede aumentar el flujo sanguíneo, oxigenando así los sistemas de su órgano de manera más efectiva.
Al aumentar los minerales como el calcio, el fósforo y el hierro (todos los cuales prevalecen en las azufaifas), puedes asegurarte de que tus huesos sean resistentes y fuertes. A medida que envejecemos, tendemos a sufrir de osteoporosis y otras afecciones de degradación ósea, por lo que agregar la azufaifa a su dieta puede desacelerar o invertir esta tendencia.
Comer frutas y verduras es una sugerencia común para las personas que intentan perder peso, y la azufaifa es otro alimento que se puede agregar fácilmente a la lista. Con un bajo contenido de calorías y un alto nivel de proteínas y fibra, el azufaifo puede satisfacer sus necesidades nutricionales y llenarlo, lo que evitará que coma entre comidas. Esto lo ayudará a mantener su dieta y evitar cualquier aumento de peso adicional.
Azufaifo puede beneficiar al sistema inmune de muchas maneras diferentes, principalmente debido a su alto contenido antioxidante, que incluye vitamina C, vitamina A y varios compuestos orgánicos y ácidos. Estos antioxidantes son capaces de neutralizar los radicales libres, que son responsables de muchas enfermedades crónicas y enfermedades en el cuerpo. La vitamina C también estimula la producción de glóbulos blancos, la primera línea de defensa de nuestro sistema inmunológico.
Se ha demostrado que Azufaifo tiene ciertos efectos ansiolíticos y calmantes en el cuerpo. Usar el extracto de aceite de azufaifa o consumir la fruta en sí puede tener un impacto en sus niveles hormonales e inducir una sensación tranquila y relajada a través de su mente y cuerpo. Para las personas que regularmente sufren de estrés o ansiedad crónica, comer algunas azufaifas secas o buscar un suplemento de azufaifa puede ayudar a aliviar la mente y proteger al cuerpo de los efectos secundarios de la exposición prolongada a las hormonas del estrés.
Aunque los mecanismos exactos y las relaciones específicas entre las azufaifas y el cáncer aún se están investigando, los primeros resultados apuntan a una correlación positiva entre los compuestos bioactivos en la azufaifa y una reducción en la actividad de los radicales libres y la diseminación de las células cancerosas. Los antioxidantes presentes en la azufaifa lo convierten en un método muy efectivo y preventivo para el cáncer y otras afecciones crónicas, incluidas las enfermedades del corazón.
El jugo y el extracto de azufaifo se han usado tópicamente para tratar diversas irritaciones e inflamaciones de la piel, incluidas la psoriasis, el eccema y el acné. Puedes consumir la fruta de la azufaifa para obtener los mismos efectos. También puede ayudar a prevenir la aparición de arrugas y cicatrices, así como a mantener la piel energizada con sangre oxigenada.
Las frutas de azufaifo también están relacionadas con la mejora de los procesos digestivos dentro del cuerpo. Esto se atribuye principalmente a su contenido de fibra, pero las saponinas y los triterpenoides también juegan un papel en esto al optimizar la absorción de nutrientes y promover el movimiento saludable de los alimentos a través de los intestinos. Esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento, los calambres, la hinchazón y el exceso de flatulencias, así como afecciones gastrointestinales como el cáncer colorrectal.
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Diferencia entre Lima y LimónLas saponinas y alcaloides que se encuentran en la fruta de la azufaifa se han relacionado directamente con la purificación de la sangre y la eliminación de toxinas dañinas de los sistemas del cuerpo. Este efecto antioxidante puede ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades y también a aliviar el estrés en los sistemas inmunitario y linfático.
Palabra de advertencia : los azufaifas pueden ser peligrosos para las personas que padecen diabetes, ya que contienen varios carbohidratos complejos y pueden afectar negativamente los niveles de azúcar en la sangre. Los azufaifas generalmente muestran muy pocos efectos secundarios, excepto en aquellos con alergia natural a la fruta. Antes de hacer un cambio importante en la ingesta de su fruta o suplemento, consulte a un profesional médico para asegurarse de que sea una buena opción para usted.
