es.odysseedubienetre.beEl uso de hierbas para reducir la presión arterial alta ha sido en la práctica durante miles de años, debido a la amplia gama de efectos que los remedios herbales pueden tener. La presión arterial alta es de dos tipos: hipertensión primaria e hipertensión secundaria. No hay una causa clara para la hipertensión primaria, aunque tiende a ocurrir con mayor frecuencia a medida que envejecemos, y puede verse exacerbada por ciertos factores, como una dieta deficiente, el tabaquismo o un estilo de vida sedentario. La hipertensión secundaria, por otro lado, puede provocar una elevación más rápida e intensa de la presión arterial, pero esto se ha relacionado con ciertos medicamentos y afecciones médicas, incluidos problemas renales y tiroideos, abuso de drogas y alcohol, píldoras anticonceptivas, obstructiva apnea del sueño, ciertos descongestionantes y analgésicos, entre otros.
La presión arterial alta es un problema grave de salud que debe mitigarse o abordarse de la manera correcta. Esa tensión o estrés adicional en las arterias y los vasos sanguíneos puede causar la rotura de estos tejidos, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones. Si bien se recomiendan los cambios de estilo de vida y dietéticos, también hay una serie de remedios herbales que pueden reducir la presión arterial alta, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, ansiolíticas, sedantes y antioxidantes.
Algunas de las mejores hierbas para controlar la presión arterial alta incluyen ginkgo biloba, espino, té verde, albahaca y cúrcuma, entre otros.
Como antiguo remedio chino, el espino ha sido conocido como una hierba antiinflamatoria y cardioprotectora durante generaciones. Puede mejorar la circulación, reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de coágulos de sangre, lo que puede aumentar los niveles de energía y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Cómo usar: Hawthorn es el más popular en forma de té, aunque hay tabletas y cápsulas disponibles que se pueden comprar a herbolarios y tiendas de alimentos saludables.
Repleto de antioxidantes como epigalocatecinas y compuestos fenólicos, el té verde es una excelente sustancia antiinflamatoria y puede ayudar a curar cualquier daño que cause la hipertensión. La investigación muestra que el consumo regular de té verde puede reducir su riesgo de hipertensión en casi un 50%.
Cómo usar: el té verde se consume más comúnmente como té, como su nombre lo indica, pero el extracto de té verde también se ha vuelto muy popular en los últimos años. Para resultados efectivos, bebe solo 2-3 tazas de té verde por día.
Esta popular especia asiática se ha estudiado extensamente en relación con la hipertensión y se ha descubierto que el uso regular de cardamomo puede reducir los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares. La especia también está vinculada a niveles más bajos de estrés y depresión, que también pueden ser un factor detrás de la hipertensión.
Modo de uso - Después de abrir las cápsulas de cardamomo, muele las semillas hasta convertirlas en polvo y luego agrégalas a las bebidas, alimentos dulces o salados para darle un sabor sabroso y saludable a tu comida.
Con niveles significativos de ácido ursólico y eugenol, la albahaca puede reducir los síntomas de la hipertensión y promover la calma a través del cuerpo y la mente, convirtiéndola en una de las mejores hierbas para la presión arterial alta.
Cómo usar - La albahaca fresca es muy popular, aunque el extracto también se puede utilizar para una dosis más concentrada de los beneficios a base de hierbas. Simplemente agregue las hojas frescas de albahaca a sopas, guisos y pastas, ya que el sabor es excepcional.
Como una de las hierbas más ricas en antioxidantes que puede agregar a su dieta, los ingredientes activos en el ajo pueden eliminar la placa de las paredes arteriales, reducir los niveles de presión arterial, reducir el colesterol general y en general fortalecer todo el sistema cardiovascular.
Cómo usar: esta potente hierba se puede agregar a sopas, guisos, pastas, papas fritas, presionar para formar jugo de ajo, o incluso comer crudo, como algunas personas prefieren. El extracto de ajo también está disponible en la mayoría de las tiendas naturistas.
Famosa en la cocina india y ampliamente utilizada en el curry de todo el mundo, la cúrcuma tiene un ingrediente activo: la curcumina, que tiene innumerables efectos en el cuerpo. Esto incluye la inhibición de los receptores de angiotensina en el sistema vascular, evitando que los vasos sanguíneos y las arterias se endurezcan, aliviando así la tensión en el corazón.
Cómo usar: esta especia sabrosa se puede agregar a casi cualquier plato salado, pero también se mezcla en batidos y batidos, se rocía en los huevos o verduras asadas, o incluso se prepara en un té potente.
Esta hierba poco común ha estado en uso durante miles de años y está directamente relacionada con la disminución de la presión arterial, ya que puede afectar los canales de calcio en el cuerpo, que regulan el equilibrio hídrico y ayudan a minimizar los síntomas de la hipertensión.
Cómo usar: los extractos de raíz y corteza de la uña de gato generalmente están disponibles en forma de cápsulas o tabletas de herbolarios y tiendas de alimentos saludables.
Como un conocido vasodilatador y sustancia estimulante, el ginkgo biloba no solo reducirá la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, sino que también mejorará la circulación, en gran parte gracias al contenido antioxidante denso en esta hierba antigua.
Cómo usar: la mayoría de las personas usa el ginkgo biloba en forma de extracto, por lo que puede comprar tabletas o cápsulas en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o en cualquier lugar donde se vendan suplementos herbales.
Los componentes más importantes de las semillas de apio son las ftalidas, compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a disminuir la presión arterial significativamente; algunos de estos compuestos son exclusivos de las semillas de apio y se consideran como una de las mejores hierbas para la presión arterial alta.
Cómo usarlo: puede agregar semillas de apio a una variedad de alimentos y platos, incluso como aderezo de sándwich, en ensaladas y sopas, como aderezo para platos de verduras y salados, e incluso se puede preparar en un té.
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Beneficios y efectos secundarios del aceite de trufaLa canela no solo es deliciosa, sino que también es un potente antioxidante que puede reducir la hipertensión y los niveles de colesterol, gracias a la presencia de cinamaldehído y otros compuestos orgánicos solubles en agua en esta popular especia.
Cómo usar: agregue canela a las recetas sabrosas o dulces, prepare un té o úselo como aderezo para las bebidas.
