es.odysseedubienetre.beEs posible que nunca haya oído hablar de pili, pero definitivamente debe conocer su increíble valor nutricional y beneficios para la salud, incluida su capacidad para equilibrar los niveles de colesterol, ayudar a perder peso, reducir la inflamación, prevenir enfermedades crónicas, estimular la cognición y desintoxicar el cuerpo, entre otros.
Las nueces Pili son la fruta del árbol pili y varían en tamaño de 1-3 pulgadas de largo y 0.5-1.5 pulgadas de ancho, generalmente en forma de lágrima. Estas nueces están protegidas por una cáscara dura y una capa de semilla fibrosa que tiende a pegarse al exterior de la cáscara. Pili es un tipo de árbol de hoja perenne que lleva el nombre científico de Canarium ovatum . Estos árboles altos, simétricos y de madera resinosa son nativos del sudeste de Asia, Australia del Norte y Papúa Nueva Guinea. Son más fáciles de encontrar en las Filipinas, donde son muy cultivados por sus frutos secos. Estas nueces son resistentes y pueden permanecer comestibles durante largos períodos de tiempo, lo que las convierte en una importante fuente de nutrientes en esta área del mundo.
El perfil nutricional de las nueces pili es impresionante, por decir lo menos. Su composición nutricional única es una de las principales razones por las que las personas tienden a agregar nueces pili a su dieta. La mayoría de los frutos secos están compuestos de grasa, pero también hay proteínas e hidratos de carbono. El hecho de que contenga todos los aminoácidos y funciones como una proteína completa es una razón suficiente para comer nueces pili, pero combina eso con el mayor contenido de magnesio de cualquier nuez, y tiene algo raro.
Una sola porción también puede satisfacer los requerimientos diarios de cobre y manganeso y agregará una saludable dosis de grasas beneficiosas a su dieta. Con más de 650 calorías, una sola taza de nueces pili puede actuar como un sustituto de las comidas o un refrigerio muy saludable, pero tenga cuidado de no exagerar, ya que un exceso de grasa y calorías puede actuar negativamente en el cuerpo.
Con moderación, comer nueces pili puede brindar una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo, los mejores de los cuales se enumeran a continuación.
Al igual que con muchas nueces y semillas, las nueces pili son excelentes para optimizar su digestión y mejorar la salud gastrointestinal. La fibra natural que se encuentra en las nueces pili puede ayudar a estimular el movimiento peristáltico y prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Esto también puede ayudarlo a mejorar la eficiencia de su consumo de nutrientes, ¡lo que significa maximizar el valor de los alimentos que consume!
Las nueces Pili son sustancias naturales antiinflamatorias porque contienen cantidades tan ricas de antioxidantes. Los antioxidantes eliminan principalmente los radicales libres, que pueden causar estrés oxidativo y aumentar la inflamación en todo el cuerpo. Al agregar pili a su dieta, puede reducir las afecciones inflamatorias como la artritis y la gota, entre muchas otras.
Como se mencionó anteriormente, los antioxidantes son excelentes para reducir el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, que a menudo conducen a enfermedades crónicas, incluso cáncer. La variada combinación de antioxidantes que se encuentran en las nueces pili puede mantener los sistemas de su cuerpo operando de manera eficiente y neutralizar esos subproductos peligrosos del metabolismo celular antes de que puedan causar la mutación o el mal funcionamiento de las células sanas.
La cantidad impresionante de grasas que se encuentran en las nueces pili puede hacer que algunas personas piensen que serían malas para sus niveles de colesterol, pero es importante recordar que no todas las grasas son malas. De hecho, los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en buen estado en pili nuts, pueden ayudar a equilibrar sus niveles de colesterol y eliminar el exceso de ácidos grasos omega-6. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, como la aterosclerosis, y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Con moderación, las nueces pili pueden ayudarlo a perder peso debido al equilibrio saludable de colesterol y la fibra que se encuentra en estas nueces. Las nueces de todo tipo son excelentes maneras de suprimir el hambre, ya que la fibra hace que el cuerpo sienta que está llena, lo que reduce las posibilidades de ir a la despensa para otro refrigerio a medianoche. Los efectos de equilibrio de colesterol también pueden mejorar la eficiencia metabólica, lo que significa que su cuerpo comenzará a quemar grasa de manera más rápida y eficiente.
Tener todos los ocho aminoácidos contenidos en las nueces de pili los hace particularmente beneficiosos para aquellos que sufren de diabetes, o aquellos en alto riesgo de desarrollar la enfermedad. Estas nueces pueden ayudar a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y a garantizar que el cuerpo libere insulina en los momentos adecuados y en las cantidades adecuadas. Esto evitará los peligrosos picos y sumideros de pacientes diabéticos.
Los ácidos grasos omega-3 se han relacionado con la reducción de la inflamación en las vías neuronales que pueden mejorar la concentración y el enfoque. Además, los antioxidantes que se encuentran en las nueces pili pueden eliminar el estrés oxidativo que puede acelerar la degeneración neuronal e incluso conducir a enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Agregar estos frutos secos puede mantener el cerebro encendido en todos los cilindros hasta bien entrada la vejez.
La mezcla diversa de minerales que se encuentran en las nueces pili significa que pueden ser una gran ayuda para nuestros huesos. La densidad mineral ósea comienza a disminuir naturalmente a medida que envejecemos, por lo que es importante aumentar nuestra ingesta de minerales, o al menos garantizar que esté en línea con los requisitos diarios. Las nueces Pili proporcionan calcio, zinc, cobre, magnesio, manganeso y fósforo, muchos de los cuales son esenciales para mantener nuestros huesos fuertes, especialmente a medida que envejecemos.
Los antioxidantes mencionados anteriormente le dan un respiro a nuestro sistema inmune al reducir la tensión para luchar constantemente contra las enfermedades y el estrés que debilitan el cuerpo. Sin embargo, estas nueces tropicales también ayudan a nuestro sistema inmunológico de otra manera. ¡Los altos niveles de vitamina E también están directamente relacionados con darle un impulso al sistema inmunológico y asegurarse de que se mantenga saludable!
El magnesio es un componente importante de la serotonina y otras hormonas relajantes que pueden prevenir los síntomas del insomnio y el insomnio. Si nota que rara vez obtiene una noche de sueño completa y descansada, entonces los altos niveles de magnesio que se encuentran en las nueces pili pueden ser precisamente lo que su cuerpo necesita para encontrar alivio.
No todos los días te encuentras con un alimento que proporciona los ocho aminoácidos, pero las nueces pili son uno de ellos. Esto garantiza que el cuerpo pueda energizarse, producir nuevos tejidos y ejecutar todos sus sistemas de órganos a niveles óptimos. La mezcla de minerales, proteínas y carbohidratos también aumenta los niveles de energía. Incluso un puñado de estos frutos secos puede darte un aumento enérgico.
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21 Sorprendentes beneficios de las nueces de BrasilLas proteínas son los componentes básicos de la vida de los seres humanos, y las nueces de pili contienen una cantidad suficiente como para merecer algunos elogios. Necesitamos proteínas para todo, desde el desarrollo de órganos y el crecimiento muscular hasta la curación y la actividad metabólica. Por lo tanto, agregar una nuez rica en proteínas a su dieta nunca es una mala idea.
Palabra de advertencia: Al igual que con cualquier alimento, las nueces pili se deben consumir con moderación. El alto contenido de grasas y calorías puede alcanzarlo si come demasiados de estos frutos secos, a pesar de todos los beneficios de salud descritos anteriormente.
