es.odysseedubienetre.beBeneficios de la Bioginástica
Según el creador, el método es excelente para conocer el propio cuerpo, y usa la respiración para calmar la mente y tener más conciencia del cansancio y de los lugares que acumulan más tensión en el día a día. La repetición de los movimientos que los animales hacen, que también forman parte de las clases, sirven para recordar que todos somos animales.
Cómo hacer la Bioginástica
La bioginástica debe ser una clase impartida por un profesor acreditado por el creador del método, las clases se pueden realizar 1, 2, 3 veces a la semana o diariamente, y después que el alumno aprende los ejercicios podrá practicar en casa durante 10 a 15 minutos para mantener el hábito de ejercitarse regularmente.
Se debe prestar atención a la propia respiración y observar los movimientos del diafragma. La respiración ideal debe ser larga, siendo posible contar tranquilamente hasta 3 mientras inspira, y hasta 4 mientras expira por la boca como si fuera a apagar una vela. Esto contradice lo que naturalmente se hace, que es la respiración más corta cuando se está ansioso o estresado.
Los ejercicios engloban algunos ejercicios de la Hatha Yoga con los movimientos corporales de los animales, lo que hace la clase profunda y divertida. A medida que el cuerpo se va acostumbrando y creando resistencia los ejercicios pueden ser más fáciles de realizar y quedan más armoniosos.
Una de las prioridades de este tipo de actividad es mostrar al alumno cómo puede conseguir relajarse y meditar en cualquier lugar, incluso sentado en el trabajo. Simplemente enfocar la atención en la respiración y controlar los movimientos respiratorios para disminuir la tensión corporal y promover el bienestar, no siendo necesario más de 10 minutos para sentir los efectos en el cuerpo.
