es.odysseedubienetre.beTener calambres en el embarazo es normal, pudiendo ocurrir en casi la mitad de las mujeres embarazadas. Este problema se caracteriza por una contracción súbita, con intenso dolor, siendo más común en las piernas, brazos o barriga, sin embargo, puede surgir en cualquier músculo de cuerpo.
Los calambres son más comunes en el último trimestre de la gestación, y pueden tener varias causas, siendo que las más comunes están asociadas a alteraciones metabólicas en el embarazo, sedentarismo o exceso de ejercicios, desregulación en el contenido de electrólitos en la sangre, como magnesio, calcio y el sodio o la deficiencia de vitaminas, como D y E.
Para aliviar este problema, se recomienda realizar técnicas de estiramiento, masajes y aplicaciones compresas de agua tibia, así como practicar ejercicios físicos de forma moderada y regularmente, como durante 30 minutos a la hora 1 hora por 3 a 5 días a la semana. También es importante mantener una alimentación equilibrada, rica en agua, frutas, vegetales y semillas.
La principal forma de aliviar los calambres que surgen a lo largo del embarazo es alargando el músculo afectado, en el momento en que ocurren, tirando del músculo en sentido contrario a la contracción.
Así, cuando el calambres ocurre en la pantorrilla, se puede sentar con las piernas estiradas e intentar tirar del pie hacia la ingle. Cuando el calambres ocurre en la barriga, lo que es muy común, ya que el peso del útero puede comprimir los nervios y los músculos de la región, se puede hacer un estiramiento tirando sobre 2 almohadillas, situadas en la espalda, y estirando los brazos.
Luego del calambres es importante hacer estiramientos, masajear el músculo y colocar una compresa de agua tibia en la zona dolorida. Vea otros consejos para aliviar los calambres en cómo tratar los calambres del embarazo.
En algunos casos, puede ser necesario el tratamiento de los calambres con medicamentos, como el Magnesio, que sólo debe usarse con la prescripción del médico.
Algunos consejos que se deben seguir para prevenir episodios de calambres en el embarazo son:
A pesar de que estos alimentos son ricos en minerales que ayudan a evitar los calambres, puede ser necesario tomar suplementos ricos en estos minerales, que sólo deben ser tomados por la embarazada cuando indicados por el médico.
Compruebe algunos consejos en el siguiente vídeo:
A pesar de ser muy incómodo, la mayoría de las veces, tener calambres no es peligroso, siendo recomendado seguir los consejos que hablamos para aliviar y prevenir estos episodios. Sin embargo, si surgen con frecuencia, se aconseja informar al obstetra durante el prenatal, para que pueda investigar las posibles causas, a través de dosificaciones de electrolitos y vitaminas en la sangre, y, si es necesario, prescribir alguna medicación para la corrección, como magnesio o suplementos vitamínicos.
