es.odysseedubienetre.be

Cómo perder la barriga después del parto

Para perder la barriga en el posparto rápidamente es importante amamantar, si es posible, y además beber mucha agua y no consumir galletas rellenas o frituras, contribuyendo para un adelgazamiento gradual y natural, entre 300 y 500 gramos por semana, que garantizan el peso el bienestar y la salud.

Sin embargo, existen otras pequeñas estrategias que la reciente madre puede seguir para facilitar el adelgazamiento y especialmente secar la barriga, como amamantar en libre demanda y hacer algunos ejercicios tan pronto como se siente cómodo, además de tomar tés y usar una cinta adecuada. Hay algunas cintas que se pueden utilizar en el posparto, que ayudan a sostener la barriga, además de ayudar a sanar y prevenir el rasgar de los puntos internos, especialmente después de una cesárea. Vea otros posibles beneficios de usar cinta terapéutica en Cinta modeladora afina la cintura ?.

7 estrategias perder barriga después del parto ...

Algunos consejos rápidos y simples para perder el vientre en el posparto son:

  1. Amamantar siempre que el bebé desee porque eso favorece la producción de leche, que consume más energía que ya está acumulada el cuerpo;
  2. Cocinar los alimentos a vapor porque así es más sano, hay más nutrientes en la comida, es sabroso y más práctico de hacer;
  3. Usar una banda modeladora posparto porque facilita la reorganización de los órganos internos, comprimiendo la barriga, además de afinar la cintura;
  4. Beber 2 a 3 litros de agua por día para garantizar una buena producción de leche y porque ayuda a mantener el estómago siempre medio lleno, disminuyendo el hambre;
  5. Beber tés, como té verde o té de hinojo, que ayudan a desinchar, sin perjudicar al bebé;
  6. Salir para pasear con el bebé en el carrito o en el sling por lo menos 30 minutos, todos los días porque eso mejora la circulación sanguínea, quema algunas calorías y aún desanuda la mente, contribuyendo para el bienestar;
  7. Hacer ejercicios en casa con el bebé porque eso tonifica los músculos, combatiendo la flacidez y aún aumenta la proximidad con el bebecito.

Al seguir estos consejos la mujer podrá facilitar su adelgazamiento, pero es importante saber que no es sano ni para la mente, ni para el cuerpo perder más de 2 kg al mes mientras el bebé está mamando.

Para contribuir al bienestar, la mamá podrá usar ropa que favorezca la nueva forma física e intentar estar siempre con el pelo peinado, incluso cuando esté en casa para cuando se vea en el espejo no quedar indignada con su propia apariencia.

Ver un buen ejercicio para hacer después del nacimiento del bebé:

Imagem ilustrativa do vídeo: Hipopressiva para Perder Barriga | Como fazer

Dieta para perder la barriga después del parto

La dieta ideal para perder la barriga en el posparto no puede ser muy restrictiva, especialmente si la mujer está amamantando porque para garantizar la buena calidad de la leche el cuerpo necesita de nutrientes y calorías que se suministran en la alimentación de la madre.

En esta fase la reciente madre deberá hacer de 5 a 6 comidas al día e ingerir bastante agua entre las comidas para no perjudicar la digestión. Cuanto más alimentos crudos comer, mejor es para el intestino porque son ricos en fibra, que también ayuda a desinchar la región abdominal.

Vea un menú orientado por la nutricionista Tatiana Zanin en: Dieta para el posparto.

Ejercicios para perder barriga después del parto

El ejercicio físico es bueno porque la contracción muscular contribuye a que el líquido en exceso sea llevado a los riñones y salga por la orina. Sin embargo, en exceso consume mucha energía disminuyendo la producción de leche materna, perjudicando la lactancia.

Una buena estrategia para perder la barriga sin perjudicar la lactancia es cumplir el siguiente paso a paso:

  1. Dar de mamar;
  2. Tomar agua, té o jugo;
  3. Hacer un máximo de 45 minutos de ejercicio;
  4. Beber agua, té, jugo o yogurt y
  5. Descansar por lo menos 1 hora.

Así, cuando sea la hora del bebé mamar, el cuerpo de la mujer ya habrá producido toda la leche necesaria para que el bebé mamar en aquel momento. Una buena sugerencia es hacer los ejercicios mientras el bebé está durmiendo.

Vea ejemplos de abdominales para hacer en casa en: Ejercicios para el posparto.

Si no es posible seguir este esquema, porque el bebé está llorando o queriendo mamar, la mujer debe intentar relajarse y no quedarse cobrando porque se adelgazará, tarde o temprano, y cuando el bebé no sólo necesita leche, la mujer puede intensificar los ejercicios y hacer una dieta más restrictiva que permita adelgazarse más de 2 kg al mes.

Ver el vídeo y ver más consejos para adelgazar en el posparto:

Imagem ilustrativa do vídeo: Como emagrecer no pós-parto