Conozca las mejores estrategias para protegerse del calor

Vea lo que puede hacer para protegerse en los días más cálidos del año.

Consejos para protegerse del calor

Evite la exposición solar entre las 11 y las 17 horas;

• Evite ir a la playa en días de mucho calor;
• Use diariamente un protector solar con FPS 30 o superior, incluso en los cabellos;
• Utilice un sombrero de ala ancha y gafas de sol cada vez que salga a la calle;
• Use ropa ligera hecha de algodón;
• Beba por lo menos 2 litros de agua al día y bebidas isotónicas como Gatorade para reponer las sales minerales perdidas en el sudor;
• Evite refrigerante, bebidas con azúcar y bebidas alcohólicas, ya que se deshidratan;
• Evite hacer esfuerzos y descanse a la sombra;
• Haga comidas ligeras y poco condimentadas;
• Evite bocadillos hechos con mayonesa, frituras y comidas grasas;
• Tome varios baños al día con agua fresca, sin jabón para evitar que la piel quede reseca;
• Deje las ventanas abiertas durante la noche para que haya corriente de aire;
• Evite permanecer en el coche o en el autobús expuesto al sol;
• Siempre que sea posible viaje por la noche;
• Para evitar el aire seco, deje 1 balde lleno de agua en cada habitación de la casa.
• Consejos para proteger al bebé del calor

Algunas estrategias simples que pueden ayudarte a proteger al bebé son:

Ofrezca bastante agua al bebé, si todavía maman, ofrezca la mama varias veces al día;

• Vístele con ropa ligera hecha de algodón;
• Dé alimentos de fácil digestión y bastante frutas;
• Evite que el aire acondicionado o el ventilador esté directamente orientado hacia el bebé, especialmente si está durmiendo;
• Evite salir con el niño en la calle;
• Mantenga al bebé en la sombra;
• Pase protector solar infantil y coloque un sombrero de alas anchas y gafas de sol para bebés cada vez que salga en la calle;
• No deje al bebé expuesto al sol a cualquier hora del día.
• Señales que pueden indicar problemas con el calor

A veces las altas temperaturas pueden causar insolación, principalmente si se encuentra en la playa o en la piscina, pero esto puede ocurrir incluso al caminar en la calle en un día muy caliente, por lo que se alerta a los siguientes síntomas :

Fiebre y piel roja, sin sudor;

• Pulso rápido y dolor de cabeza;
• Respiración jadeante;
• Tontura, confusión mental.
• En ese caso se recomienda tratar de refrescar el cuerpo cuanto antes, tomando un agua o jugo fresco, lavando las manos, las muñecas y la nuca con agua fresca y quedando delante de un ventilador, por ejemplo. Pero si los síntomas no alivian es mejor ir al médico.

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