es.odysseedubienetre.beSe recomienda el consumo de leche de vaca en el embarazo pues es rico en calcio, un mineral muy importante para el buen crecimiento y desarrollo del bebé y por eso se aconseja que durante el embarazo la mujer tome en promedio de la mujer 800 ml a 1 litro de leche de vaca al día.
Quien no puede consumir tanto leche así, puede sustituirlo por los alimentos ricos en calcio como el yogurt natural griego y el queso, por ejemplo, lo importante es garantizar la ingesta de cerca de 1 gramo de calcio al día.
Para potenciar la absorción del calcio por el organismo se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D como sardina enlatada o fresca y exponerse al sol durante al menos 15 minutos al día durante la mañana.
Tomar leche en el embarazo sólo engorda si la mujer no sigue una alimentación equilibrada. Cada vaso de leche de vaca pura tiene en promedio 100 calorías y si lo recomendado es consumir por lo menos 4 vasos por día, la leche pura no será capaz de representar un aumento de peso significativo desde que la mujer se alimente correctamente.
Tomar café con leche en el embarazo no hace daño, ya que el café no reduce la cantidad de calcio absorbida por el intestino. Sin embargo, el límite máximo de cafeína que se puede tomar por día para no perjudicar la salud de la madre o del bebé es de 200 mg, lo que corresponde a 300 ml de café.
