es.odysseedubienetre.bePara quedarse con el abdomen en forma es esencial hacer una alimentación rica en fibra y proteínas, beber al menos 1,5 L de agua al día y practicar ejercicio físico todos los días durante al menos 30 minutos, como hacer abdominales o correr, por ejemplo.
Además, evitar el estrés, hacer un masaje en el abdomen y adoptar una postura correcta también es importante para quedarse con la barriga firme.
Normalmente, la barriga en "tanquinho" surge cuando se elimina la grasa acumulada en el abdomen y se tonifica sus músculos y, generalmente, los resultados surgen al final del mes, mejorando cada día con el mantenimiento del entrenamiento y al cumplir la dieta orientada por la nutricionista.
Para quedarse con un abdomen tonificado, se debe hacer una alimentación equilibrada y variada y que ayude a quemar grasa ya acelerar el metabolismo. De esta forma, se debe:
Estos alimentos ayudan a disminuir la posibilidad de retención de líquidos y contribuyen al buen funcionamiento del intestino, disminuyendo el estreñimiento y, disminuyendo la hinchazón y, llevando a que se note la barriga tonificada.
Además, para que el abdomen quede en forma más rápidamente, ganando masa muscular, se pueden tomar suplementos proteicos, como Aggression, por ejemplo. Conozca algunos suplementos en: Suplementos para ganar masa muscular.
Sin embargo, es importante consultar a un nutricionista para hacer un menú adecuado, así como, indicar el suplemento y las cantidades más adecuadas para obtener los resultados deseados.
Vea más consejos sobre cómo debe ser la dieta en: Dieta para definir el abdomen.
Para tener un abdomen en forma es necesario practicar diariamente actividad física en casa o en la academia durante al menos 30 minutos. El ejercicio ayuda a quedarse con la barriga dura, ya que contribuye a la tonificación de los músculos abdominales, dejándolos salientes y dando aspeto de barriga en "tanquito".
De esta forma, algunos ejercicios que contribuyen a quedarse con el abdomen en forma incluyen hacer tabla y abdominales en un día y carrera, agachamientos y burpuras en el siguiente, siendo muy importante alternar entre ejercicios específicos para tonificar el abdomen y otros ejercicios, para quemar grasa, obteniendo así mejores resultados.
Hay otras formas, como hacer un masaje en la barriga diariamente, que en conjunto con una alimentación sana y con la práctica de actividad física aumentan la posibilidad de quedarse con un abdomen en forma.
El masaje en la barriga ayuda a activar la circulación sanguínea ya modelar la silueta del cuerpo de la persona, contribuyendo a la pérdida de grasa y ayudando a saltar los músculos del vientre. Ver como hacer en: Automático para perder barriga.
Adoptar una postura correcta, manteniendo la columna, la cadera y los hombros alineados, también es muy importante para el vientre ya que los músculos abdominales se mantienen estirados. Vea cómo tener una postura adecuada en: Cómo tener la postura correcta para evitar el vientre.
Además, en algunos casos, recurrir a tratamientos de estética, haciendo lipocavitación o carboxiterapia, puede ayudar a eliminar la grasa del abdomen, dejándolo con aspecto tonificado y duro.
