Adelgazar con L-Carnitina

De esta forma, el uso de L-Carnitina, además de ayudar a adelgazar, aumenta los niveles de energía, mejorando el desempeño en los entrenamientos y la resistencia.

Esta sustancia puede encontrarse naturalmente en los lácteos y en la carne, especialmente en la carne roja, así como en el aguacate o los granos de soja, aunque en cantidades menores.

Cuando se utilizan suplementos

Los suplementos de L-Carnitina son principalmente indicados para quienes siguen dietas vegetarianas, sin embargo pueden ser usados ​​por todas las personas para aumentar los niveles de esta sustancia en el organismo y, potencializar la quema de grasa.

Algunas de las principales marcas de este tipo de suplemento son:

Universal;

• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.
• Estos suplementos se pueden vender en forma de cápsulas o de jarabes con diferentes tipos de sabor.

Cómo tomar

La dosis recomendada de L-Carnitina es de 2 a 6 gramos por día, durante 6 meses, debiendo ser orientada por un médico o nutricionista de acuerdo con peso y nivel de actividad física.

Lo ideal es tomar el suplemento por la mañana o antes de los entrenamientos, pues es necesario hacer ejercicio físico para que el organismo utilice adecuadamente la sustancia.

Principales efectos colaterales

En la mayoría de los casos, el uso de L-Carnitina no provoca ningún efecto negativo, pero cuando se utiliza en exceso o por períodos muy largos pueden surgir náuseas, cólicos abdominales, vómitos o diarrea, por ejemplo.

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