es.odysseedubienetre.beLos entrenamientos CrossFit se conocen como algunos de los regímenes de ejercicios más difíciles, pero también producen resultados increíbles cuando se realizan de forma adecuada.
Un entrenamiento CrossFit es un tipo de entrenamiento de fuerza e intervalo de alta intensidad que generalmente se realiza en un corto período de tiempo con niveles de esfuerzo extremos o altos por ejercicio. Hay una amplia variedad de entrenamientos CrossFit disponibles para usted, para diferentes tipos de ejercicios y condiciones atléticas. La mayoría de estos ejercicios incluyen realizar tantas repeticiones como sea posible en un tiempo determinado o lograr una lista de objetivos de ejercicio en el menor tiempo posible. Estos entrenamientos no son para cardíacos y solo están destinados a aquellos que se toman muy en serio la idea de ponerse en forma.
También hay un aspecto de camaradería involucrado en CrossFit, ya que estos ejercicios se realizan típicamente en un grupo, o en un gimnasio CrossFit específico, en lugar de hacerlo solo en casa.
Hay muchos tipos diferentes de entrenamientos CrossFit, pero algunos de los entrenamientos más comunes y efectivos del día (WOD) incluyen lo siguiente:
Otros tipos de entrenamientos CrossFit incluyen pareado, peso corporal, cuadrícula y singlete.
Los beneficios del entrenamiento CrossFit a menudo hacen que el esfuerzo valga la pena e incluyen la mejora de la salud, el aumento de la funcionalidad, el aumento de la energía y el crecimiento muscular, entre otros.
Aunque hay muchos beneficios para hombres y mujeres al completar los entrenamientos de CrossFit, también hay algunos efectos secundarios importantes a tener en cuenta. Debido a la alta intensidad de estos entrenamientos y las expectativas de esforzarse hasta sus límites físicos, existe un alto riesgo de lesiones, como las siguientes:
¿Qué es un entrenamiento HIIT?
¿Qué es Tabata Workout y cómo funciona?Las lesiones en las articulaciones relacionadas con la parte inferior de la espalda, las rodillas y los hombros también son un riesgo debido al alto impacto de muchos de los ejercicios. La naturaleza colectiva de CrossFit se ve como uno de los beneficios, pero también puede aumentar la naturaleza competitiva de los atletas. Esto puede aumentar la presión pura, lo que hace que te esfuerces más de lo normal. También se sabe que esta forma de ejercicio es bastante adictiva porque una vez que alguien ve los cambios físicos en su cuerpo, se vuelve difícil dejar de intentar una mejoría aún más extrema.
Al igual que con cualquier entrenamiento, la moderación es clave, y siempre debe escuchar las limitaciones de su cuerpo. Obtener un buen entrenador de CrossFit o hacer ejercicio en un gimnasio de buena reputación puede ayudar a evitar estos problemas.
