Ejercicios para acabar con la celulitis

Estos 3 ejercicios para acabar con la celulitis en casa también enrrollan y aumentan los glúteos y aún ayudan a drenar el exceso de líquido de la región, mejorando la apariencia por disminuir el aspecto grado de la celulitis. Sin embargo, para lograr eliminar completamente la celulitis, además de realizar estos ejercicios correctamente es importante no consumir bebidas alcohólicas, jugos industrializados, refrescos, ni consumir alimentos ricos en grasa o en azúcar, adoptando este nuevo hábito como estilo de vida para alcanzar buenos resultados.

Los ejercicios indicados para acabar con la celulitis, que se pueden hacer en casa, son:

Ejercicio 1

Tumbada boca arriba, elevar la región pélvica del suelo, contrayendo los músculos del bumbum. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 2

Permanecer en la posición de 4 apoyos, con las manos y las rodillas en el suelo, manteniendo la columna recta, elevar una de las piernas lateralmente, como muestra la imagen. Hacer 3 series de 8 elevaciones, con descanso de 30 segundos entre cada serie.

Ejercicio 3

En la posición de 4 apoyos, con los antebrazos y las rodillas en el suelo, levantar una de las piernas, siendo que la contracción será pequeña. No es necesario colocar la rodilla cerca del suelo, pero dejar la pierna siempre a la misma altura de la espalda y elevar a partir de esta altura, como muestra la imagen 3.

En la academia, la clase de jump también puede ayudar a combatir la celulitis. Más información en: Aula de salto de adelgazamiento y combate celulitis.

Si siente cualquier dolor o molestia en las rodillas, cadera o columna al realizar estos ejercicios, es mejor buscar ayuda profesional. Un entrenador podrá indicar personalmente una serie de ejercicios para los glúteos que se pueden hacer en el gimnasio, para complementar este tratamiento casero. Sin embargo, la musculación no puede ser muy pesada porque esto puede incluso empeorar la celulitis porque las fibras que sostienen la piel pueden restar aún más la piel, evidenciando la celulitis.

Otra sugerencia importante para vencer la celulitis es pasar cremas anti-celulitis en las regiones afectadas diariamente. Las sesiones de drenaje linfático también suelen ser una buena ayuda, pero todavía hay equipos estéticos que se pueden utilizar para eliminar la celulitis, como el ultrasonido, la lipocavitación y la radiofrecuencia, por ejemplo.

La alimentación también es fundamental para acabar con la celulitis, ver:

Más ejemplos de ejercicios contra celulitis:

6 ejercicios de agachamiento para glúteos

• 3 ejercicios para acabar con el culote
• Ejercicios para engrosar las piernas
• 10 mandamientos para vencer la celulitis